对于上班一族来说，人生的轨迹几乎就是"上班地点-路上-床"三点一线。对于饮食，更多时候会选择外卖来匆匆解决，偶尔吃一次外卖对身体并不会有什么危害，但是经常吃外卖的人群，那就需要注意了。
一、 经常吃外卖有哪些危害？
1、 热量超标
外卖的用油量通常比家里多，而且看起来色彩明亮，长期吃的话会使人体热量严重超标，人就会变得越来越胖。
2、 加重肝脏负担
如果是清淡的外卖还好，但绝大部分的外卖菜品都含很多调味料，长期食用这类外卖则会加重肝脏的负担。加调味料主要是为了使饭菜更加的鲜美，同时也可通过调味料来掩盖一些味道。
3、 导致营养不良
点外卖的时候，我们会习惯性专点一家的外卖或者是专点一个菜色，这就使我们摄取的营养不均衡。虽然感觉吃的很饱，却也会感觉到有气无力，这有可能是因为身体缺乏某种元素造成的。
4、 导致消化系统反应
有些不良商家，为了节省成本，极有可能会购买一些便宜劣质的原材料制作外卖，而且不注意食品的卫生，人在吃完之后就会有各种不适的消化系统反应，比如恶心、腹泻、腹痛等。
5、 破坏自然环境
点外卖的时候多数会配上一次性筷子，而筷子的制作多是来源于自然环境正，长期大量的使用会使环境受到影响，而且饭盒都是塑料性，很难被分解，是一个棘手的生活垃圾。
二、 怎样点外卖更健康？
虽然自己做的食物既卫生又营养，但是很多时候我们懒得动手，那就只能靠外卖来安慰自己弱小的心灵了，同时在外卖上我们也要尽量追求健康。
1、 清淡饮食
在点外卖的时候，可以尽量选择清淡类的，像那些油炸、煎的、非常多油的食物应该要少点，尽量选择清蒸或家常才为主。
2、 选择多样化
在外卖的选择上，不能天天只吃一家的，除非那个店的菜品天天更换，而且是荤素搭配，营养丰富，我们可以天天选择一家。
3、 注意卫生程度
一般来说，订餐的时候我们是很难判断对方是不是卫生制作的，但是我们可以通过订单量及评论来研究一下对方的卫生程度，同时一些便宜到让人疑惑的菜品就不要点了。
在此，小编还是希望忙碌的你尽量抽时间为自己准备丰富、营养的饭菜来慰劳勤奋的自己。返回搜狐，查看更多
