手机睡眠监测App大比拼：哪款最适合你
手机睡眠监测App大比拼：哪款最适合你？
手机App 睡眠监测：目前市面上比较受欢迎的睡眠监测App有蜗牛睡眠、Pillow、AutoSleep、小睡眠和sleepcycle等。使用时需要保持手机有电并开机，放在靠近头部的地方。这些App主要通过手机自带的传感器记录呼吸和翻身次数，结合麦克风收音来判断是否打鼾或说梦话。
⌚️手表/手环 睡眠监测：佩戴手表或手环需要保持电量充足，并整晚佩戴。它们可以监测入睡和醒来时间、睡眠总时长、睡眠中觉醒时间，有的还能同步监测睡眠心率、睡眠中血氧的变化、睡眠体位和鼾声。原理是通过内置的重力传感器监测动作幅度，以及PPG传感器通过光电法记录心率。佩戴者需要保持一个姿势不变至少20分钟才能保证数据的准确性。
睡眠监测指环：这是医用级的监测设备，需要充电后佩戴整晚。它可以精准检测血糖饱和度和心率，适合肺炎、慢阻肺、鼾症患者以及孕产妇进行血氧、心率和睡眠监测。会生成专业的数据分析和健康报告。
PSG多导睡眠监测：这是诊断睡眠打鼾（如睡眠呼吸暂停低通气综合征，OSAHS）最重要的检查方法。通过夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标的监测，可以了解打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间以及暂停时最低动脉血氧值和对身体健康影响的程度。这是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。
居家睡眠监测服务：这种服务可以省去去医院排队挂号的麻烦。通过睡眠健康师的在线指导佩戴3晚睡眠监测指环，根据ahi指数（睡眠期间每小时呼吸暂停和低通气的平均次数）来判断睡眠呼吸暂停的风险。
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