舞蹈生瘦身秘诀：一个月减15斤的方法
舞蹈生瘦身秘诀：一个月减15斤的方法
作为学舞蹈的女生，瘦到皮包骨是基本要求，但天生易胖体质的我常常在减肥路上挣扎。经过12年的舞蹈学习，我尝试过各种减肥方法，终于找到了一套既健康又有效的冲刺瘦身法，一个月能暴瘦15斤！
我的瘦身秘诀分为生活调理和运动两个方面：
✅ 生活调理：
1️⃣ 按时睡觉！熬夜是减肥的大忌。睡觉减肥法指出，睡三个小时可以消耗200卡路里。晚上一饿就睡觉，早上起床体重会轻几斤。熬夜不仅会让黑眼圈加重，还容易发胖。
2️⃣ 千万不要节食减肥！一开始急于求成，想着不吃饭就能瘦，虽然开始有效果，但之后减肥会越来越难，体重卡在一个数不往下掉，每天都无精打采，皮肤也会过敏。每天要吃适量的食物，下面我会分享我的低热量食谱。
✅ 饮食调理：
⚠️ 养生排便茶
吃的少拉的就会少，那段时间体重掉的并不多，脸上开始爆痘。我就看中医配了养生调理排便的茶，坚持每天一大杯。刚开始一天至少去两趟厕所，拉的黑黑的。喝了一个星期痘痘自然就瘪回去了，皮肤看着也红润了不少，主要是瘦了4斤。
✅ 运动方面：
我要练功时就不多加运动了，要是休息自己会做20分钟帕梅拉全身燃脂。里面的动作简单，就算是没有舞蹈功底也好上手，每天坚持，两周也能瘦10斤。
我练完冲一澡，涂上身体乳加去肥胖纹的凝胶。易胖体质的人都有的烦恼，但坚持使用，皮肤弹性恢复的好，纹也去的快。一个月下来腿又白又嫩，绝了！
就这方法，我们班专走文化课的同学也坚持来着，都和我说一个星期都有掉秤，所以我才大胆分享。希望所有女生在变瘦的路上一路长虹！
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