肩颈腰健身操怎么做
肩颈腰健身操是一项非常适合现代人的一种运动方式，可以缓解长期办公或者坐着的姿势造成的肩颈腰部疲劳和僵硬。以下是肩颈腰健身操的具体做法：
1. 肩部活动：双肩放松自然，缓慢提起肩膀，向后转动，再放松下来。每次重复8-10次。
2. 颈部活动：坐直身体，颈部放松自然，向左侧慢慢倾斜头部，保持五秒钟，再向右再重复。每次重复8-10次。
3. 腰部活动：双手张开，身体挺直，向左边转动上身，使右臂贴着左侧身体，保持五秒钟；再向右侧转动重复操作。每次重复8-10次。
4. 头部旋转：自然松弛双臂，身体向前倾斜能量，差不多运动到肚脐位置旋转头部，转1圈后换方向。每次重复8-10次。
5. 肩后拍击：双手交叉放在胸前，然后向上方收紧双肩，随后缓慢放松。每次重复8-10次。
这些肩颈腰健身操动作可以有效地改善肌肉僵硬和疲劳问题，每天坚持练习可以让身体更加健康。运动时要注意不要用力过猛，以免造成伤害。
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