早上再匆忙～都要让小孩吃早餐才健康
核心提示：每天早晨闹钟响起后，小孩们从赖床、好不容易起床，到赶着出门上学，只有几分钟的时间，还得穿衣服、刷牙，而匆忙的一大早，却常让人忘了小孩一天中最重要的一餐，也就是早餐。 吃早餐对健康的好坏 不吃早餐可
每天早晨闹钟响起后，小孩们从赖床、好不容易起床，到赶着出门上学，只有几分钟的时间，还得穿衣服、刷牙，而匆忙的一大早，却常让人忘了小孩一天中最重要的一餐，也就是早餐。
吃早餐对健康的好坏
不吃早餐可能会因为饥饿，让小孩去找不健康的零食充饥，并使他们容易发胖。研究指出，有吃早餐的小孩在学校表现较佳，因为他们会有更高的注意力，精力也会比较充沛。
早餐要吃也要吃得健康
早餐是最适合消化纤维的时刻，让小孩在早餐多摄取纤维，可有利于他们降低胆固醇，并有助于体重控制。富含纤维的食物包括蔬果、燕麦，以及全麦穀物。小孩的骨骼发育会在青春期进入高峰，并生长直到20岁左右。在早餐时多摄取钙质及维生素D，有助于小孩的骨骼发育。建议可以从蛋、麦片、牛奶、酸奶、三文鱼及金枪鱼取得。
确保小孩有吃早餐
专家建议强迫小孩吃早餐是必要的，爸妈可以要求小孩早点上床睡觉，隔天才起得来。如果真得起不来，可以帮他们準备能在上学的途中边走边吃，或带到学校吃的餐点。若小孩较大，请他们到学校再自己买早餐也可以。
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