这篇文章，给大家讲得不是具体早餐的做法，而是给孩子安排秋季早餐的思路。
立秋后，天气开始凉了起来，尤其是早上起来的时候， 天气还没有热起来。这个时候，如果直接吃早餐的话，尤其是到外面餐厅吃早餐的话，孩子很有可能因为胃里的凉气过多，而影响早餐的食欲，甚至有时会将刚刚吃好的早餐，又吐了出来。家长们不明白原因，以为孩子是不是吃了不干净的东西，或是前一天的食物没有完全消化造成了积食。的确不排除这样的原因。这个时候，我们可以给孩子喝点热水，然后仔细观察孩子吐后的情况，如果吐后，没有继续再吐，也没有其他不良的反应，比如拉肚子或是精神萎靡等等，反而比吃饭前的状态还精神一些的话，那就是孩子借着食物的热气把胃里的凉气吐出来了。这种反应，是身体的自然调节，不完全是一件坏事。这种反应，往往在孩子身上才比较明显，而成人如果经常饮食不规律，而且常常打针吃药的话，身体的这种自然调节会发生退化，反而不容易把让身体不舒服的东西吐出来。
那么，作为家长如何安排秋季早餐，才能避免孩子出现这类的情况呢?
首先，孩子起床后，可以让孩子活动活动身体，让身体的阳气升发。适量的运动，让血液运转加速，产生的热量可以帮助身体将积累的一夜的寒气散发出去。
其次，运动后，给孩子喝点温热的开水。有的家长可能会问，不运动，直接喝热水行不行？其实也是可以的。但运动是身体的先天能力，运动让血液直接运转起来，可以帮助胃肠的吸收。运动后，再喝水，不能可以发出一部分寒气，还可以增加水分和后续早餐的吸收。运动+饮水=事半功倍。但如果只用热水来起到祛除寒气、加速血液运转的功效，能力相对薄弱了些。所以，还是先运动一会，然后喝水更好。特别强调一下，这里的运动是指适量运动，十分钟到二十分钟即可，或是五分钟到十分钟也可以，让身体稍微热起来一点就可以。而水要比平时的温水热一点，但别烫嘴就可以。
说到早餐内容的部分，今天在这里，由于篇幅有限，不做详细的说明。但可以注意几点原则，首先，有干有稀；虽然已经喝过一些说了，但相对一夜的休息，再加上早起的排尿，早起的饮水，对于身体的需求，仍是有些不足的。而且，身体除了清澈的饮水，还需要汤粥等悬浊类的饮品，这里选择热牛奶也是可以的，但对于中国人，尤其是学生，我孩子推荐早餐喝粥，更好消化，更能补充一上午大脑对糖类的需求。而干的食物，大家可以选择饼、馒头、饺子、包子等，换着花样给孩子安排就可以。其实，在食物的种类中，大家可以安排一些偏暖胃健脾的食物，以提高孩子早餐的食欲，促进孩子一天的消化。比如，紫米粥、小米粥、包菜饼、韭菜包子、胡萝卜包子等等都是不错的选择。
今天这篇文章先写到这里，希望能给各位家长们带来帮助！
附录：四岁宝贝的鼻炎调理效果图，目前这个宝贝已经快10岁了，鼻炎基本没有再复发，仅有偶尔鼻塞，或是感冒咳嗽等症状，用食物调理几天基本就好了，今年在1月份给这个宝贝调理了一段时间感冒鼻塞，7月末调理了一段时间感冒咳嗽，不但孩子没有吃药就完全恢复，而且身体得到了很好的滋养，体质得到了进一步的提升。在目前世界病毒横行的今天，这对孩子来说真的是一个很好的礼物和收获！
返回搜狐，查看更多
