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早餐再也不发愁，推荐孩子最爱吃的7款，学会了每天换着吃

泰然健康网
2025-04-21 06:27

大家都知道在我们的一日三餐中，早餐是我们健康的第一道大门，一顿丰盛营养的早餐，不仅让身体的每一个细胞都充满着能量，还能让我们精神抖擞地迎接新的一天，所以我们的早餐一定要吃的好，这样才能能量满满的精气神，那么我今天就来和大家分享7到早餐，一起来看看吧！

山药芙蓉汤

食材：铁棍山药半根、香菇两个、花萝卜一节、鸡蛋一个、香菜，葱，盐，黑胡椒粉，水淀粉等

做法：1、所有食材清洗干净，香菇切碎，胡萝卜切碎，香菜切末，葱切葱花，山药去皮洗净用刀拍碎再剁碎；
2、锅中倒油爆香葱花，放入胡萝卜碎香菇碎翻炒均匀，倒入一大碗清水煮开，倒入山药碎搅匀，大火煮开小火煮五分钟；
3、根据个人口味加适量盐，淋入水淀粉搅拌均匀，然后淋入蛋液搅匀，放入香菜碎，撒适量黑胡椒粉搅匀即可。

营养饭团

食材：米饭、黄瓜、午餐肉、玉米粒、海苔碎、沙拉酱
做法：
1、午餐肉煎熟、玉米粒焯水
2、所有食材放在一起拌匀
3、揉成饭团即可开吃

炝锅面

食材：猪肉一块面条葱花西红柿豆芽油菜

做法：1、首先把猪肉切成肉丝，西红柿切成滚刀块，豆芽和油菜清洗干净备用，在切点葱花。

2、锅中放入适量的食用油，下入葱花爆香后再放入肉丝翻炒至变色，加半勺的老抽翻炒上色，下边加番茄，一勺生抽，一勺蚝油，少许的胡椒粉加入开水，大火煮开，吸入面条。

3、面条煮至断生放入否呀和油菜煮熟，再加少许的食盐，最后撒点葱段和香油出锅即可开吃。

香菇烧麦

食材：糯米、香菇、里脊肉、香葱、五香粉、青豆、玉米粒、胡萝卜、生抽、蚝油、料酒、老抽、胡椒粉、饺子皮

做法：1、首先我们将糯米淘洗干净浸泡片刻，入锅中大火蒸成糯米饭；适量的香菇放入温水中泡发，泡发后焯水捞出切碎备用。

2、里脊肉洗净剁碎，胡萝卜洗净去皮切碎，小葱切碎备用，多岁的肉末放入碗中，里边加入生抽，料酒，五香粉抓拌均匀腌制一会。

3、起锅放入食用油，烧制微热，下入腌制好的肉馅，加入葱花大火翻炒片刻，在倒入切好的香菇和胡萝卜碎，青豆还有玉米粒炒匀，加入料酒，老抽还有少许的蚝油炒出香味。

4、关火把蒸熟的糯米倒进来翻炒均匀，最后取一张饺子皮包入适量的糯米馅，包好后放入蒸锅中大火蒸10分钟出锅即可，咸香软糯超级好吃大人小孩都喜欢吃！

生煎包

食材：猪肉饺子皮生抽老抽蚝油香油等

做法：1、锅中加一碗水，葱段姜片花椒煮开后，加入一颗浓汤宝融化后，盛出晾凉。
2、肥瘦相间猪肉用绞肉机绞成肉馅，调入一勺生抽、半勺蚝油、半勺老抽、半勺香油、一颗鸡蛋。适量盐、糖、胡椒粉、五香粉和葱花。搅拌均匀后分多次加入凉好的浓汤汁，并沿同一方向搅拌上劲。搅拌至筷子可立于肉馅中央。
3、饺子皮四周沾水，中间加一勺肉馅，包包子的手法包好。
4、放入不粘锅摆好，淋入少许油，小火煎3分钟，再淋上水淀粉盖盖子焖三分钟后，撒上葱花和芝麻出锅！

菠菜小饼

食材：菠菜、鸡蛋、芝麻
做法：
1.首先菠菜洗净焯水一下捞出，用破壁机将菠菜打成汁，加入1个鸡蛋，3勺面粉搅匀，用汤勺搅成糊状。
2.鸡蛋打入1个碗中（喜欢吃鸡蛋的也可以多打一个）、放入适量芝麻搅拌均匀备用。
3.平底不粘锅刷油，用汤勺舀一勺滴在锅中做圆形状煎，小火慢煎至凝固撒上芝麻，抹点搅拌好的鸡蛋液（喜欢的可以多抹点），再翻面煎至凝固一小会儿即可开吃了。