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早餐几点吃最佳时间

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2025-04-21 07:11

早餐几点吃最佳时间

2023-06-01 09:43:58播放：43467

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早餐几点吃最佳时间

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早晨7点左右吃早餐往往是最佳时间。从中医食疗角度，早晨7点左右是胃经当令的时间，而在胃经当令的时间吃早餐，符合机体子午流注，促进身体健康。

早晨7点左右吃早餐，正好让胃经受纳食物，为接下来脾经运化食物当中的能量和营养素，打下非常好的基础，对于促进身体健康有积极作用。

如果早餐吃得过早，会使脾胃没有做好进食准备，消化液分泌不足，会导致消化不良情况增加。如果早餐吃得过晚，又会使得脾胃消化液分泌得比较多，而没有食物及时进入胃肠道内，就会对于胃肠道黏膜有一定的损伤。

所以放在每天早晨7点左右早餐，既不早也不晚，正好符合脾胃运化正常的节律，对于身体的健康非常有利。

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吃早餐的最佳时间是几点2023-04-05"早餐是一天中重要的一餐，建议早饭的时间是早上7-8点，早晨起的早、早饭吃的也早并不是很好。n早饭吃的好、午饭吃的饱、晚饭吃的少是一条重要的养生原则，医学专家指出人在休眠时绝大部分脏器都得到了休息，而消化器官仍在吸收前一餐所遗留在胃肠道中的食物，一旦早餐吃的过早，势必会加重胃肠道的负担，使消化系统没有得到有效的休息。早餐的食物非常重要，需要进食高热量、高蛋白的食物，对于一天的精力和体力都是非常有帮助的，建议吃一些优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶，再加一些肉类食品，可以保证蛋白和营养的摄入。n每天的早餐中应当有适量新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质类营养素，要有适当的奶类或者豆浆，可以补充蛋白质。"播放语音彭涛副主任医师消化内科9367070吃早餐的最佳时间2023-11-07"吃早餐的时间应该在早晨7-8点钟之间最佳，起床之后经过适当的活动，人体的唾液、胃液等分泌充分，进食有利于食物的消化和吸收，可以保证营养的充分的转化。n如果早餐时间过早，早餐和午餐之间的间距会加大，会打破人体的生活习惯和规律，对人体的健康没有太多好处。如果早餐吃得太早了，会影响到胃肠道的休息，导致胃肠道节律紊乱。尤其是老年人，胃肠的消化功能下降时消化酶分泌会减少，消化吸收以及代谢功能会下降，过早的进食会加重胃肠道负担。所以早餐与中餐间隔4-5个小时最好，一般早餐在早上7-8点之间是最佳时间。n早餐要选择一些高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、燕麦粥、燕麦面包等。也可以在选择适量吃豆制品、肉类、蔬菜、水果等。早餐尽量营养均衡，不要挑食，但是也要注意，不能暴饮暴食。"播放语音周中银主任医师消化内科5940686几点吃早餐最好2023-03-13"吃早餐最好的时间是在早晨的7-9点之间，最有利于身体健康，原因如下：n1、如果早饭吃的过早，会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃肠道的负担。n2、如果早餐吃的过晚，会让胆囊始终处于浓缩的状态，进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发生几率。n3、从中医食疗的角度上来讲，早晨的7-9点是胃经当令的时候，而胃经正是起到容纳食物的作用。n因此，无论是从中医角度还是从西医角度上来讲，在早晨的7-9点之间吃早餐最有利于身体健康。"播放语音张晓伟副主任医师营养科2297670几点吃早餐最好2023-03-19建议在早上7-8点食用早餐较为合适。过早或过晚食用早餐，都可能会影响人体对于食物中营养物质的吸收利用，甚至会影响体内系统组织的正常功能运行。　　食用早餐的时间过早，人体胃部、肠道、肝脏等消化系统组织，还处于休息阶段。此时食用早餐会影响以上器官组织的正常代谢排毒，容易导致有害物质在组织内部形成潴留现象，从而不利于人体身体健康发展；相反，食用早餐时间过晚的情况下，胃部由于缺乏物质分解转化，胃部腺体组织分泌功能亢进的状态下，不仅容易引起人体出现胃痛、反酸、恶心等不良症状反应，并且会直接影响体内血糖水平，诱发头晕、乏力、气短等继发性症状。　　建议日常食用早餐时，要多选择高蛋白、高维生素、高热量类食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。因为早晨阶段，人体能量需求相对较强，以上食物可以更好补充人体所需能量。另外早餐与午餐的间隔时长保持4小时左右，从而避免引起消化不良的情况发生。张继舜副主任医师消化内科396530早餐是几点吃2023-03-08"早餐应该在上午7-9点吃，传统医学认为胃经在辰时当令，辰时就是上午的7-9点，此时阳气全部升起，天地之间的阳气占主导地位。人体也是如此，处于阳盛阴衰值时，此时人应当适当的补充一些阴气，食物属阴，所以早餐必不可少。n如果不吃早餐，胃经当班时就会被闲置。脾经也没有什么事情可做，久而久之就会导致脾胃气虚、四肢无力，但早餐也不能吃得太早。夜间睡觉时，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化、吸收晚餐食物，通常到凌晨才能真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠的正常休息，长期如此也会损伤胃肠功能。所以每天起床后不要急着吃早餐，洗漱完毕后先活动20-30分钟，再吃早餐。"播放语音张燕副主任医师消化肝病科8123495几点吃钙片是最佳时间2023-02-09晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效的预防钙从骨头转移到血液中。另外，钙剂分次服用较单次服用吸收率高，而且因为进餐时胃酸分泌较多，所以老年人进餐以后服用钙剂吸收好，而且能够减少对于胃肠的刺激。但是，如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，因此餐前服用柠檬酸钙就可以，而且柠檬酸钙对于胃酸缺乏的人，或者是使用抑制胃酸的药物也需要补钙，或者有些人合并了泌尿系结石都可以选择柠檬酸钙，柠檬酸杆不增加尿钙的排泄。播放语音胡伟主任医师内分泌科6848264晚餐几点吃最佳时间2023-05-19"晚餐在17-19点之间吃最好，不宜过早或过晚，因为太早吃过后要经历一段很长时间才会到第二天早晨进餐，胃长时间处于空虚状态会导致胃黏膜受损而出现各种胃部疾患。如果吃太晚或太饱后躺下休息不利于消化，不仅影响睡眠，还容易导致肥胖。如果吃太晚又过于油腻，脂肪没有消耗，长期以往会导致过多的胆固醇堆积在血管壁，从而诱发高血脂、高血压、冠心病等疾病。由于睡眠状态下血流速度较慢，小便也会减少，如果太晚进食后，食物中的钙盐被吸收后不能及时从尿液中排出会滞留在尿道，与尿酸、草酸结合后会形成结晶，最终积聚形成结石。为预防尿道结石不仅要多喝水，还要早吃晚餐。"播放语音周中银主任医师消化内科9453082钙片几点吃是最佳时间2023-08-20"钙片没有最佳的服用时间，但是不同的钙剂品种服用的方法有要求。如果是碳酸钙，碳酸钙含有元素钙比较多，适量的服用就能保证身体的需要。由于碳酸钙需要胃酸解离，因此服用的时间有要求，建议餐中或餐后即刻服用碳酸钙，可以更好的胃吸收，同时减少对胃肠的刺激。如果是泌尿系结石甚至胃酸缺乏，同时需要补钙，选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离，餐前、餐后都可以服用。n另外，钙片胃肠吸收能力有限，不要一次吃完，最好是分成2-3次吃。如果有些人还需要补充锌或者铁，往往服用钙和铁、锌会互相影响吸收，最好分开服用。有些东西可能影响钙的吸收，比如含有膳食纤维比较多的全谷类食物或新鲜的蔬菜，最好和钙剂分开吃。钙剂服用没有所谓最佳的时间，需要在医生的指导下合理的使用钙剂。"播放语音胡伟主任医师内分泌科4503096早上吃早餐的最佳时间2023-06-08早餐是一天中非常重要的营养食品，建议早餐的时间在7:00-8:00。因为此时间人体已经苏醒，准备开始一上午的紧张工作，此时机体功能开始恢复，体温上升、脉搏加快且交感神经活跃，则消化系统也开始正常工作，消化酶分泌也达到高峰，胃肠道也处于苏醒状态。因此，此时进食早餐一方面可以高效的消化、吸收食物中营养成分。另外一方面，此时段进食早餐之后可以保证8:00以后进行正常的工作，提供一上午紧张工作必备的营养与热量，所以早餐在7:00-8:00之间进食为最佳的时间。播放语音赵严主任医师消化内科5165653早上几点吃早餐最好2023-05-30正常推荐吃早餐的时间，是晨起6-8点之间。早餐是人体三餐之中最重要的一餐，因为人体在经过一晚上的代谢，各个组织器官能量消耗比较大，急需能量补充。如果早餐不进食，有可能会造成能量的匮乏，出现低血糖症，甚至低血糖反应。如果不吃早餐，能量匮乏的情况，无法应付与白天繁重的工作。所以早餐的比较重要，不但要吃而且要吃好，包括水果、蛋白质、奶制品尽量补充充足，注意量也不要过大，适可而止。临床上还要注意，吃早餐对有些疾病预防有帮助，比如临床上吃早餐可以预防胆囊炎。因为经常不吃早餐的人会造成胆汁淤积，时间长了容易形成胆结石等疾病，吃早餐就能够促进胆汁的排空，减少胆结石发生的概率。播放语音罗文才副主任医师普通内科2145285早上几点吃早餐最好2023-12-15"早饭前应当先喝水，早饭时间不应当晚于早上9:30，早上9:30前吃早餐有助于控制人体内部的节律，尤其是激素的节律。n早饭是一天中非常重要的一餐，吃的好或不好关乎整天的精神和身体健康。早餐需要补充人体所需要的蛋白以及其他营养物质，补充高能量的早餐之后可以使一天都保持一个良好的状态。早餐还应当进食一些水果，水果中富含维生素A、维生素C、维生素B、纤维素以及矿物质，同时还具有刺激食欲的作用。不吃早餐会增加患胃病的风险率，导致体重增加，偏头痛，抵抗力低下。n早餐建议患者以清淡为主，如可以吃小米粥、面条等。不建议太油腻和口味太重的食物，如油条、咸菜等。另外，也不建议早餐吃太多。"播放语音彭涛副主任医师消化内科4869680早上早餐几点吃最好2023-03-31"吃早餐的最佳时间是早上7-9点，这是胃经当令的时间。如果在早上九点之前一直没有吃东西，到了9-11点脾经当令时，脏器就只能空运转。因为没有任何东西可运送到五脏，这时人就会感到头晕、身体不适、乏力等。早餐要选择温热的食物，如大米粥、小米粥、山药粥、燕麦粥，以及面包、馒头等，再搭配一些水果、蔬菜，这样有利于保护胃气。n午餐是一天中最重要的一餐，最好在下午一点之前吃完。因为下午1-3点是小肠经当令的节段，也是养护小肠的最佳节段。如果在一点之前吃完午餐，可在小肠精力最旺盛时，把营养物质吸收到体内。晚餐的最佳时间是下午5-7点，不可以太晚，晚餐也不可吃得太饱，也不能吃过多辛辣、生冷等食物，要多吃一些清淡的食物。"播放语音张燕副主任医师消化肝病科7244657几点吃早餐对身体最好2023-03-23"几点吃早餐最好，其实应该根据每个人的个体的生活习惯因人而异，因为每个人的生活是不一样的，每个人的生物钟也是不一样的，比如上晚班的人群肯定不可能一早起来吃早餐。n如果对于普通的人群而言，如果正常的睡眠一般情况是6-7点就应该起床了，这时候建议7-8点吃早餐是比较合适的时，因为在这个时候通过一晚上的空腹，早上起来人的食欲是比较旺盛的，而且胃肠道都开始进行蠕动了，这时候可以摄入比较好的早餐，并且早餐也建议吃的要好，能量的摄入相对的要多一点，这样子有利于吸收。n但是每个人早餐时间还是要根据自己的生物钟来定，还是建议早餐相对来说要吃的好，俗话说的好，早上早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少，我觉得这样的老话还是有道理的。"播放语音宗晔主任医师消化内科3108473早餐是几点前吃2023-02-25"早餐是几点前吃？早餐在9点前吃最合适，最好是在7-9点钟之间，因为从中医的子午流注十二时辰看，这时候是辰时，也是胃经当令的时候。胃经是人体当中最长的经脉，主要是传化水谷而不藏，又有受纳和腐熟水谷的功能。如果是胃疼，也是胃经的问题，这时候吃早餐可以补充营养，这时天地阳气最旺的时候，吃早餐最容易消化吸收。n如果每天按照食物的摄入的量的比例，我们可以吃全天量的1/3或者是全天量的2/5。胃经后面是脾经，相当于9-11点，它也起到的运化作用，所以早餐适当的可以量多一点，吃的好一些。"播放语音沈健主任医师干部科2623853洗头的最佳时间是几点2023-11-02通常情况下，洗头的最佳时间是在晚上7点-10点之间。但是并不完全固定，建议尽量避免在寒凉的早上洗头，以免对健康不利。晚上10点到凌晨2点是头皮细胞再生期和活跃期，在此之前3个小时内洗头，有利于毛发生长，还可以保护头皮。洗头时可以用手轻柔按摩头皮，避免用力搔抓，可以促进头部血液循环，缓解头皮不适、放松精神，并且还具有促进睡眠的作用。但是需注意，清晨由于天气较为寒凉，不建议洗头。洗头时应使用37℃-45℃之间的温水清洗，避免水温过热对头皮部位产生刺激甚至烫伤头皮，水温过低易导致着凉引发头痛、咳嗽等感冒症状。还应注意洗护产品的选择，避免选择刺激性较强的产品，避免对头皮或者毛囊产生刺激。洗头之后应注意局部保暖，建议使用毛巾将头发擦干，或使用吹风机吹干，避免水分在头皮部位长时间滞留，还应避免在湿发状态至寒凉的环境中，以免导致局部受寒影响机体或者头皮健康。魏国主任医师皮肤科375591午睡最佳时间几点开始2023-05-15午睡最佳的时间，是从中午的12:30左右开始，会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉，而达到缓解上午的疲劳，为下午的继续工作、学习，提供一定的身体储备。而在1天当中，每天的午时是指的上午的11点到中午的1点。如果在午饭12点左右吃完饭，经过适当的休息，大概在中午12:30进行午睡，往往能够获得较好的效果。午睡的时长不应该过长，否则会在午睡过程中进入深睡眠，中午睡醒之后，反而会感觉更加困倦，因此，午睡的时间不应该过早。相反，如果午睡的时间过晚，并不能够形成天人合一的子午觉，就是在午时进行充分休息。所以，在中午吃完饭，经过简单的休息之后，在中午12:30左右进入睡眠，往往能够获得很好的休息效果。张晓伟副主任医师营养科2648724每天几点泡澡为最佳时间2023-05-28"泡澡尽量不要每天都进行，可以每周进行一次泡澡，洗澡尽量还是以淋浴为主，洗澡最好在饭后一小时或者睡前一小时进行。n皮肤如果想要很好的护理，可能要做到以下几点：1、注意清洁；2、做好润肤保湿的工作；3、注意防晒。清洁包括头面部以及身体皮肤的清洁，最好选择沐浴而非泡澡，如泡澡建议一周进行一次，无需太过于频繁。如果不是总是从事户外的运动或工作，每周进行1-2次的沐浴就可以。如果非常爱出汗或者身体出油非常多，可以适当的增加清洗频率，也可以适当增加使用洁肤皂、沐浴乳等的频率。从洗澡的时间上来说，一般会选择如下两个时间：1、饭后一小时，此时间过后洗澡可以避免消化不良的反应；2、睡前一小时，皮肤经过沐浴之后可能毛细血管扩张，睡前一小时内毛孔打开逐渐会得到缓解，再躺下来休息就不会影响到正常的睡眠。n泡澡前需要注意避开女性经期、怀孕初期、怀孕末期，心脏病患者、高血压患者、老年人泡澡时需多注意，最好有家人陪同。"播放语音王晓阳副主任医师皮肤性病科7383670几点量血压是最佳时间2023-03-16早上7点起床后未进食和活动，是血压测量的最佳时间。此时身体处于相对安静状态，测量血压比较准确。也可根据起床时间，如起床时间为6点左右。在6点左右安静的状态下，不要起来活动，如想上厕所可以排空膀胱后，在床上静坐几分钟后测量血压。此时测出血压相对准确。血压随时可能都在变化，但变化有范围。若想一天内测量几次血压，可以选择中午12点左右、晚上7点左右或睡前，上述为测量血压较合适与方便的时间。测量血压的影响因素较多，如情绪激动、进食、喝大量浓茶、咖啡、酒或睡眠不佳。因此在测量血压时，应选择合适时间，同时避免上述情况。鹿小燕主任医师中西医结合心脏内科3601424上午几点锻炼最佳时间2023-09-11"上午锻炼的最佳时间为10点左右，因为此时间段在室外锻炼，空气质量比较优良且阳光灿烂，灿烂的阳光可以使紧张的情绪得到放松，愉悦人的心情，同时还能呼吸高质量的新鲜空气，保护人体的呼吸系统。另外，此时间段外面的阳光照射比较充足，能够促进骨骼系统的发育或者延缓骨骼系统的退化，同时10点左右正好处于早餐与午餐中间，符合饭前1小时或饭后1小时进行锻炼的原则，同时10点左右正好处于上午工作中间的间隙，通过锻炼也可以缓解上半阶段的疲劳，同时为下半阶段的工作打下良好的基础。"播放语音王欣副主任医师康复医学部1636480孩子几点睡觉是最佳时间2023-12-26对于孩子的睡眠，尤其是小月龄孩子，因为每天睡眠的时间会比较多，所以睡眠时间的安排实际上因人而异、因家庭而异。因为每个家庭可能生活习惯不一样，所以可能会有不同。但是一般家长在给孩子做睡眠安排的时候，先要保证孩子全天的总睡眠时间。另外，夜间实际上10点到凌晨2点往往是生长激素分泌高峰，所以一般不推荐孩子睡得太晚。比如有些孩子可能11-12点才睡，但是第二天早上起得也特别晚，虽然可能也能保证全天的总睡眠时间。但是睡眠模式不太合适，可能错过了孩子生长激素分泌高峰，所以也不利于孩子生长发育。因此对于绝大部分孩子，夜间的睡眠一般是建议8-9点钟要上床，最迟一般9点之前就应该要上床。当然之前还有哄睡的过程，所以可能有些孩子7点多或者8点就开始上床哄睡了，开始进入睡眠的流程，让孩子睡觉。一般尽量在夜里10点到凌晨2点处于深睡眠的过程，这个时候非常有助于孩子生长发育，尤其是对身高影响非常好。所以对于孩子夜间的睡眠时间，建议最迟不超过9点钟孩子就应该入睡，基本7点多、8点就应该上床哄睡，尽量保证全天的总睡眠时间和正确的睡眠模式，有利于孩子的生长发育。张晓蕊主任医师儿科4583760

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