《大学生抑郁症的成因、干预及预防》
云南大学 马青山
近年来大量有关大学生心理健康的调查报告表明，60%以上的大学生有心理困惑或心理问题，而其中抑郁症已成为影响大学生心理健康的最大因素。高校中频频发生的自杀 、伤人事件多数为大学生的抑郁症导致，悲剧的不断发生也引起了人们的深思，究竟该如何提高大学生的心理健康，减少抑郁症对大学生的伤害，是高等学校心理健康教育实践迫切需要解决的问题。
抑郁症有多可怕？
抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的心境或情感性障碍,表现为习得性无助、情绪低落、心境悲观、自责愧疚、郁郁寡欢、缺乏信心，伴有失眠、早醒、食欲不振、疲劳、头昏、头痛等反应。抑郁的核心症状被称为“缺乏快乐”，丧失体验快乐的情绪。
抑郁症影响着学生的思想、学习和生活。对学生的躯体、思维和行为都产生负面影响：思维联想过程会受到抑制，会出现反应迟钝、说话减少、语速变慢等情况。而思维的缓慢让身体的各种活动也变得没有激情和活力，人变得懒散、木讷，不愿意参加外界和平时感兴趣的活动，常常喜欢一个人独处。很多抑郁的大学生都会有明显的胸闷、胃肠不适、食欲下降和体重减轻，最明显的就是越抑郁越容易失眠，而越失眠越会加重抑郁。出现抑郁的大学生常会感觉到压抑、无望，觉得自己像坠入一个深不见底的深渊，总是高兴不起来。和家人、朋友都开始疏远，不愿意接触人。抑郁症患者承受着巨大的情感痛苦，严重时甚至导致自杀 。据调查显示，目前三分之二的大学生抑郁患者产生过自杀的念头。
如何干预和治疗大学生抑郁症？
①心理治疗
心理治疗是大学生抑郁症的主要治疗方法。学校应聘用专业的心理辅导人员对学生进行专业的心理辅导，进行认知疗法，帮助学生消除由不合理认知产生的不合理信念，缓解学生焦虑和抑郁情绪。除了展开专业的个别心理辅导外, 还应定期开展团体咨询活动,针对不同类型人群举办不同主题的工作坊, 帮助学生缓解抑郁情绪, 克服心理障碍。此外, 可开通心理咨询救助热线或网络咨询, 扩展心理咨询途径，使大学生能更方便的得到治疗和帮助。
②运动疗法
已有研究表明，适当的体育运动有利于改善大学生的焦虑和抑郁倾向，规律进行体育锻炼的学生，更不易产生焦虑和抑郁情绪。运动可以缓解紧张情绪，通过流畅的运动体验产生愉快的情绪。医学研究已表明，通过运动，体内肾上腺皮质素、皮质醇的浓度会增加，从而改变人的心情和情绪。因此对于有抑郁倾向的大学生，应该多鼓励其参加体育运动。学校也应该开设丰富的体育课程，如拳击、跆拳道等有利于释放学生的压力；游泳可以通过有氧运动增加肾上腺的分泌，从而改善心情；足球、篮球等运动可以培养学生的团队精神和意志力，从而提高学生的抗挫折能力。
③音乐疗法
音乐疗法是目前一种新兴的治疗抑郁的方法。医学研究证实，音乐能够引起各种生理反应, 如使血压降低、呼吸和心跳减慢、皮肤温度升高、肌肉电位降低、皮肤电阻值下降、血管容积增加、血液中的去甲肾上腺素含量增加等,从而明显促进人体的内稳态, 减少紧张焦虑, 促进放松。舒缓的音乐有利于学生缓解焦虑情绪，激昂的音乐有助于提高学生的自信心。因此学校可以音乐疗法治疗大学生的抑郁症。学校在心理咨询室添加音乐的相关设备，准备不同的音乐类型，同时要建立丰富多彩的音乐鉴赏课程，使学生通过音乐疗法治疗抑郁症。
如何预防大学生抑郁症？
虽然治疗对改善大学生抑郁症有十分明显的效果，但最根本的措施是预防，防止大学生由精神焦躁、紧张转为持续的抑郁症状，也防止抑郁症的复发。
①加强心理健康和教育
学校应该加强学生心理健康教育，宣传和普及心理健康知识，帮助大学生认识健康心理对成长成才的重要意义。能够帮助大学生了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，以科学的态度对待心理问题。传授心理调适方法，帮助大学生消除心理困惑，增强克服困难、承受挫折的能力。同时, 开展生命教育, 培养学生认识生命、尊重生命、珍爱生命的意识,以减少抑郁症的自杀率。
②建立学生健康档案
学校要建立大学生心理健康档案。应在新生入校时就开展普遍性的心理调查，建立新生的心理档案。筛选出有抑郁症的学生，对他们要及早进行干预和治疗，减少抑郁症对他们的影响。针对其他高年级的学生也要进行定期的测查，专业化的追踪测量，对存在抑郁症倾向的同学要制定相宜的心理治疗预案，要及早的介入。辅导员应经常与学生谈心，了解学生思想状况，并关注重点人群，同时建立多维度的报告体制，鼓励同寝室人员、同学等发现异常情况向辅导员汇报。
③建立家长沟通机制
要建立二级学院和学生家长的沟通机制,特别是对于抑郁症严重的学生,要及时进行电话沟通, 使学生家长了解学生在校心理健康状况, 必要时到校协助危机干预工作, 这是预防中不容忽视的环节。
本期主编：王慧敏返回搜狐，查看更多
