不同年龄段女性健康保养秘籍！
不同年龄段女性健康保养秘籍！
生活节奏日益加快的今天，无论是在工作还是在生活中，女性都面临着不少的压力，女性的健康话题越来越受到社会的普遍关注。那么，各年龄段女性应如何保持美丽健康呢？女神年龄不同 保养各有重点:
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20-30岁：注意营养摄入
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对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，饮食不规律易使女性每天所需摄取的营养元素未达标，如钙、铁和蛋白质。
❤️健康建议：
一方面，饮食规律，日常膳食中注意荤素搭配，营养均衡。另一方面，有需要时可以适当补充营养剂。
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30-40岁：注意妇科问题
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据世界卫生组织对中国妇女的调查，约有41%的育龄女性都有不同程度的妇科炎症；而已婚妇女的发病率更是高达70%！
引起妇科炎症的原因有很多，如同房生活过频或习惯性流产，分娩及人工流产术等，导致细菌侵袭而形成炎症；还有就是平时不注意卫生、特别是经期卫生及同房生活卫生等。
❤️健康建议：
不要穿过紧的裤子、内裤要透气并经常更换，经期注意调理与保养、注意同房生活卫生。如果确实出现妇科问题，应及时就医诊治。
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40-50岁：注意更年期综合征
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更年期一般发生在45-55岁之间。是由于体内雌激素的减少、卵巢功能减退、垂体功能亢进等，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难于集中等。
❤️健康建议：
一方面我们可以适当吃点大豆及其制品，以补充大豆异黄酮，平衡体内雌激素水平；
另一方面，女性绝经期，易气血不足，可以多吃些补气血的食物，如牛肉、枸杞、白扁豆、乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等。
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50岁以上：警惕骨质疏松、心脑血管疾病
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据统计，目前在中国有超过三分之一的50岁以上女性是骨质疏松患者，而且五十岁以后，女性骨质疏松的发病率是男性的五倍以上！
此外，随着年龄的增长，高血压、高血脂等慢性病的发病率会增加，而这些基础性疾病则是导致心梗、脑梗的“幕后推手”，使得此年龄段人群成为患心脑血管疾病的“主力军”。
❤️健康建议：
注意补钙。牛奶及其制品、一些豆制品、深海鱼类、绿叶蔬菜中都含钙，平时要适量多吃，而对于那些吸收不好，钙需求较大的人，可以选择合适的钙剂。
建议中老年人日常生活中严格监控自己的血压、血糖、血脂等，并且每年进行一次心脏超声、心电图等心血管方面的检查。
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