减肥期间可以吃白菜吗
减肥期间可以吃白菜吗
2024年10月2日
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余平波主治医师中医科
上海儿童医学中心
三甲 | 全国A
百度健康内容审核团队优选
减肥期间可以吃白菜。
白菜热量不高，通常100g白菜中仅含13卡左右的热量，属于低热量食物。减肥期间可以适量吃，一般不会影响减肥进程，且具有一定好处。同时建议保证饮食营养均衡，配合一定量的运动，有利于减肥及自身健康。
白菜含有维生素C、叶绿素、胡萝卜素以及多种微量元素，还富含膳食纤维、矿物质，适量吃可以补充营养，而且白菜还含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，使体内的营养物质尽快得到消化、吸收，还可增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对于减肥具有一定帮助。但是减肥期间不能只吃白菜，不进食碳水化合物及其它食品，否则可能由于减少其它营养物质的摄入，而出现营养不良情况。
减肥期间饮食建议以低脂、低热量、高维生素的食物为主。除了白菜，还可以吃小米、大米、薏米等五谷杂粮，以及富含维生素的水果、蔬菜，还需要配合合理、健康的运动，消耗体内多余脂肪，进行健康、有效的减肥。
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