相信所有的家长都知道好习惯对孩子的重要性，因此也非常注重习惯的培养，尤其是在学习上，比如阅读的习惯、练字的习惯、做计划的习惯等等。
但是，家长往往会忽略了一些细节的培养，比如作息习惯。
有的孩子晚上不肯睡，早上起不来，洗漱穿衣磨磨蹭蹭，需要家长三催四请，对学习和生活的影响非常大。
欢欢就是典型的起床“困难户”，为此妈妈也很无奈：“孩子写作业比较慢，才三年级就每天11点12点才睡觉，早上自然也就睡不够了，我有时候又急又心疼孩子，不知道怎么办才好......”
张妈妈有话说：
不规律的作息习惯既会影响孩子的身体健康，还会导致孩子在学习时毫无精神，注意力极度分散，根本无法集中精神读书、学习。
培养孩子良好的作息习惯不仅可以帮助孩子拥有健康的体魄，更对孩子注意力集中、智力发育等起着重要的作用。
1、规律作息有益身心
孩子不能按时休息往往会影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件，是人生命活动的一个重要组成部分。
对孩子来说，养成按时睡觉、早睡早起的习惯就能够保证孩子有充足的睡眠。
孩子处于生长发育期，需要充足而有规律的休息来保证他们身体的健康成长，以充沛的精力、饱满的精神投入到学习与生活中去。
拥有健康的体魄，孩子才能更好地集中注意力去学习知识、提高自身素质。
2、提高学习效率
养成良好的作息习惯是提高孩子的学习效率、学习成绩的前提。
有的孩子利用睡觉时间去学习，看似争分夺秒，认为这样做成绩就会提高。殊不知，这样的做法往往适得其反。
孩子晚上休息不好，白天在课堂上就会昏昏欲睡、无精打采，根本无法集中注意力认真听讲，导致听课效率下降，课后再花大量的时间补习本应在课内掌握的知识，得不偿失。
怎么做？
为了孩子的健康发展，家长应该为孩子制定详细合理的作息时间表，要求孩子每天按时作息，不要牺牲休息时间去做一些别的事情。
3、持之以恒是胜利之道
培养孩子良好的作息习惯必须持之以恒。
各种各样的习惯都是一种身体连锁条件的反射系统，要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按固定的模式坚持去做，从而使这种行为逐步形成条件反射，成为身体自觉遵循的行为。
比如，本来安排孩子8点半睡觉，因为有好看的电视节目或其他事情，就同意孩子看完电视或做完事情以后再去睡；本来规定孩子6点半起床，因为有别的事情就让孩子迟点起床，这些做法都是不可取的，很难让孩子养成良好的作息习惯。
怎么做？
如果孩子只制订作息时间表，而不按时间表办事的话，他们还是无法过上有规律的生活。
因此，我们一定要引导孩子去执行作息时间表，坚持按时间表做事，这样，他才能真正养成良好的作息习惯，过上有规律的生活。
我们可以告诉他，作息时间表是在他的同意下制订的，因此，认真地按时间表做事就是他应负的责任。如果他有不负责任的表现，我们就不妨让他自己承担一下后果。
尤其是刚开始建立习惯的时候，家长要经常提醒、督促孩子，切不可以“特殊情况”为理由，随便打乱规定的作息时间。
希望今天的分享能对大家有所帮助，从作息习惯入手，让孩子拥有健康的体魄和专注的精神！返回搜狐，查看更多
