你的 “便便” 健康吗？从便便看健康
每天例行公事去厕所的时候，你可曾留意过自己的“便便”？别小瞧它，这可是反映身体健康的“晴雨表”呢！
先来说说便便的形态。要是拉出的便便像香蕉一样，粗细均匀、表面光滑，那恭喜你，肠道大概率处于健康的“黄金状态”，消化吸收功能运转良好，膳食纤维摄入也比较均衡。可要是便便干硬得像一颗颗小石子，费力排出，这就是身体在拉警报啦，说明你缺水啦，或者膳食纤维严重不足，肠道蠕动缓慢，得赶紧多喝水、多吃蔬菜瓜果，给肠道加点“润滑剂”。要是便便软趴趴不成形，甚至像腹泻一样稀里哗啦，可能是吃坏了肚子，肠道感染了病菌，也有可能是肠胃过于敏感，受到了压力、情绪的影响。
再瞧瞧颜色，正常的便便应该是棕黄色，这是胆汁经过一系列消化过程后的“杰作”。要是便便颜色变黑，像柏油马路一样，可别不当回事，这可能是上消化道出血的迹象，得赶紧去医院排查；要是变成灰白色，那有可能是胆管堵塞，胆汁排泄不畅，影响了便便的染色。还有红色，排除吃了红心火龙果这类色素食物的情况，很可能是下消化道出血，务必重视起来。
想让肠道保持健康，食物方面，酸奶是个好帮手，富含益生菌，能调节肠道菌群，让有益菌在肠道“占山为王”，抑制有害菌生长。燕麦也是必备好物，膳食纤维丰富得像个“小海绵”，吸收肠道里的水分和废物，促进排便。生活方式上，规律作息不能少，熬夜就像给肠道“捣乱”，打乱它的生物钟。每天抽点时间运动运动，散散步、跑跑步，让肠道跟着身体一起“动起来”，促进蠕动，帮助消化，肠道健康了，便便自然也正常啦，身体才能活力满满！
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