亚健康有哪些明显特征 身体亚健康怎么调整
亚健康有哪些明显特征 身体亚健康怎么调整
更新时间:2023-02-09
现代人生活压力大，节奏快，很多人为了工作和生活，疲于奔命，每天都觉得身心俱疲，心情低落失眠烦躁。其实这些都是亚健康的表现。亚健康虽然没有十分明显的外在病痛，但是对于人的精神影响非常严重，很多人因为身心的不适感会反映出疲劳、易怒等种种症状。亚健康人群可以了解一下都有哪些明显特征以及身体亚健康怎么调整。
亚健康的临床表现形式比较多样，患者的身体常觉疲乏无力，容易出现肌肉关节酸痛或者头痛瞌睡、心悸紊乱等症。人常常吃饭时没有胃口，出现便秘和性功能减退等，女性容易觉得身体忽冷忽热易感冒。而在心理方面，亚健康人群的情绪常常低落，觉得心烦意乱，没法专心做好一件事，而且急躁易怒，记忆力也会明显的下降，注意力无法集中，白天常常精力不足，反应力和反应速度也明显迟钝。
亚健康人群在工作和生活中，无法胜任自己的社会角色，学习变得困难，甚至严重的无法处理好周遭的人际关系，家庭变得不再和谐，难以进行正常的交际等。现代人心理压力都比较大，身体会消耗也会随着增加，因此亚健康人群要更多摄取富含SOD的食物。工作压力大的人，更要注意调节好自己的身体，保障饮食和休息的充足，才能以更饱满的状态应对生活。
身体亚健康要学会自己进行调整，可以进行适当的体育锻炼。现在网络信息发达，很多人工作中在办公室坐一天，休息日宅在家里足不出户，要多接触阳光和新鲜空气，人的精神才能更好，避免萎靡不振和长期处于忧郁烦闷中。亚健康患者需要控制自己的心态，让自己无论何种环境中，都能保持轻松愉悦，学会释放压力。多培养一些兴趣爱好，修身养性的同时，科学饮食、合理休息，使身体处于最佳健康状态。
审编医生
李恬普通内科 副主任医师医院：首都医科大学附属北京天坛医院
主治疾病：糖尿病,高血压,冠心病,脑梗塞的诊断与治疗,呼吸内...详情>
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