心理健康：抑郁症该如何治疗才能好转
抑郁症是一种常见的心境障碍，表现为显著而持久的抑郁，严重者甚至出现自杀的念头和行为。抑郁症容易复发，至少50%经历过一次发作的患者会有一次或多次复发；至少80%经历过两次发作的患者会再次复发。如何治疗抑郁症？怎么调整？
积极治疗。
抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。医生会根据抑郁症的严重程度选择不同的治疗方案。轻度抑郁症患者选择自我调节或建议接受心理咨询师的治疗，以改善情绪。对于中重度抑郁症患者，更建议药物治疗与心理治疗相结合。改良电惊厥疗法是有严重自杀想法和行为或抑郁性木僵的抑郁症患者的治疗方法。此外，物理疗法，如脑深部刺激和重复经颅磁刺激，也将应用于抑郁症患者。
别再自责。
自责型抑郁症患者常见的负面情绪，比如“我为什么会得这个病”“我做错了什么”“对不起家人”等等。其实抑郁症患者应该知道，抑郁症和感冒一样，都是一种病。是很多因素造成的，不是你的软弱或者做作。在充分认识到这一点后，抑郁症患者应该立即停止自责，告诉自己:“这是一种疾病，我需要帮助。”只有这样，他们才能主动调整自己。
做想做的事。
既然患上了抑郁症，就要坦然面对。抑郁症患者可以适当改变生活方式，缓解自己的压力，尝试各种有趣的新鲜事物，比如旅游、摄影、爬山、跑步等。让你的记忆不要在发病时充满灰暗的情绪，而要有更多美好的东西来代替。
多和别人接触。
对于抑郁症患者来说，想做的事情就是独处，害怕见人。但我们可以从另一个角度思考，一个健康的人，天天呆在家里无所事事，有很大概率会变得不健康。可以从你能接受的人和方式开始。如果你害怕面对面的交流，你可以试着打视频或者发短信。
看看外面的。
抑郁症患者的另一个问题是过度的自我关注。通常伴随着自信和把别人对自己的看法看得太重！他们会无限关注自己，压抑自己的情绪。他们越关注越焦虑，越关注越觉得自己完了，放大了很多负面情绪。如果我们的目光能从自身转向探索外部，这将是进步的标志。
做好“持久战”的准备
很显然，要想在短时间内治愈抑郁症并摆脱它，基本上是不可能的。治疗抑郁症是一场“持久战”，治疗过程中可能会有很多不确定因素干扰患者对治疗的信心。为此，很多患者会中途放弃治疗，甚至听信民间奇方，很容易导致病情恶化，甚至直接复发。
医生提醒，经过正规治疗，大部分患者可以有效控制症状，防止自残和自杀。但由于该病复发率高，需要长期治疗和定期复诊。
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