成年男子肌肉率多少正常
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成年男子肌肉率多少正常
2023年12月1日
肖文军副主任医师男科
复旦大学附属肿瘤医院
三甲 | 全国第30
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成年男性的肌肉率正常范围为31％至34％。肌肉含量的正常值通常占人体的35％至45％。
成年男子的肌肉率是指整个身体中肌肉的重量占身体总体重的比例。正常的肌肉率因个体差异、年龄、身体健康状况和生活方式等因素而异。肌肉含量偏高和偏低都是对身体不好的。如果肌肉含量低于30％属于偏低，35％至38％属于偏高，肌肉含量高于39％则过高。体内的肌肉率和脂肪率是相对的，适当增加肌肉含量也会影响到体内的脂肪含量。
肌肉率的计算涉及到许多因素，如身体成分、饮食、锻炼习惯等。如果担心自己的肌肉率是否正常，建议咨询医生或营养师。
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