（来源：新兴共青团）
呵护成长
从“心”开始
儿童青少年是国家的未来、民族的希望，儿童青少年的健康成长事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。守护儿童心理健康，需要我们给予更多的关注！
在日常生活中，由于儿童青少年心智发育未完全成熟，儿童青少年的“情绪感冒”正在影响着孩子的身心健康，孩子可能存在焦虑、烦躁、害怕、抑郁等消极情绪以及语言表达、人际交往、时间管控、电子产品成瘾等方面的问题。
要注意孩子情绪、行为上潜移默化的变化，比如睡眠习惯改变：睡不着觉了，失眠、早醒、睡眠过多，或者进食出了问题，食欲特别不好，心情很不好，这些变化要注意观察。如果这个孩子的情绪和行为，给他自身或者给他周围的人带来了持续的麻烦和痛苦，这都可能是心理障碍的一些早期表现。（首都医科大学附属北京安定医院儿童精神医学首席专家 郑毅）
保护儿童青少年的心理健康，
家长应该注意什么呢？
尊重
家长需以平等的身份对待孩子，与孩子建立互相信任的关系，了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点；
鼓励孩子积极寻求人际支持
当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持；
保持健康的生活方式
采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪，规律作息，健康饮食；
倾听
耐心倾听孩子，即便他们的一些想法家长无法认同，但至少给他们提供安全的环境，允许他们敢于表达，然后进行正确的引导，提供建设性意见和帮助；
保护孩子隐私权
父母多和孩子沟通，尝试让孩子对父母打开心扉，切忌随意翻看孩子手机或日记，这只会让孩子更加封闭自己，对父母失去信任。
家长要尽量营造温馨、和谐的家庭环境，改变不良的教育方式，避免打骂、讽刺、挖苦，多沟通、开导、鼓励，帮助孩子树立自信心，同时多关注孩子的感受和情绪，尝试站在他们的角度思考问题。
具体实施过程中，
我们多尝试
了解孩子心中的“自己”
可以让孩子画一张画代表自己，然后说说自己有哪些优点，有哪些不足？如果孩子说出自己的不足远远多于自己的优点，说明他对自己的自我认知更多是负面的、消极的。家长要在平时的沟通交流中，多鼓励孩子、认可孩子，多给孩子正面的反馈。
了解孩子心中的“情绪”
让孩子画一下今天的情绪脸谱，说说有什么开心的事，什么不开心或者生气的事情，了解孩子今天在学校的情绪状态。孩子画完后，跟孩子聊一聊，帮助孩子表达情绪、认知情绪。
了解“亲子关系”
家长可以和孩子一起玩搭房子的游戏，在游戏过程中，感受下自己是否对孩子的需求足够敏感，能够支持和跟随孩子，自己是多指挥孩子还是多给孩子独立空间，自己给孩子设置的挑战是孩子能够完成的还是太难会挫败孩子，自己设定的规则是僵化的还是灵活的。
学生可以怎样调节情绪？
呼吸放松法
吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节奏。
思维转换法
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。
能量发泄法
不良情绪是一种负能量，不能适当地宣泄容易影响身心健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。
儿童心理健康教育任重而道远，学校和家庭需要做好有效互动和沟通，真正让孩子们在和谐温馨的环境中生活，并健康快乐地成长，让孩子们体验“爱”的温度、感知“心”的色彩。
来源：新兴县实验小学返回搜狐，查看更多
