如何让孩子长高
排除生理和病理原因导致的身材矮小，注意让孩子补充营养、适当运动、充足睡眠、心情愉悦，有利于孩子长高。
1、补充营养：营养的供给对于孩子的身高有着重要影响。要确保孩子获得充足、合理的营养，包括蛋白质、维生素D、钙、磷等物质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜和水果等。适时添加鱼肝油和钙质也是必要的。此外，粗粮和杂粮也是人体所需的重要来源，可以提供微量元素，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，对孩子的味口和消化吸收能力也有帮助。常可食用的粗粮、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
2、适当运动：适当的运动也是促进孩子生长发育的“助长器”。调查显示，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米。因此，应选择一些轻松活泼、自由伸展和开发性的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。避免长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等。
3、充足睡眠：充足的睡眠对于孩子的身高发育也至关重要。生长激素的分泌在睡眠时达到高峰，特别是在晚10时至凌晨1时。如果睡得太晚，可能会影响儿童的生长发育。因此，家长应督促孩子在晚9时前入睡，以避免错过生长激素的分泌高峰期。
4、心情愉悦：愉快的心情也对孩子的身高发育有影响。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，可能会导致孩子精神受到挫伤，从而影响内分泌失调和生长激素的分泌，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，以促进生长发育。
参考资料：周建跃,阎炯主编.孕前妊娠分娩育儿[M].湖北科学技术出版社.2013.12.
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