减肥，是很多人的人生大事，也是一件令很多人头疼的事情。看着自己身上的赘肉，肚子上的脂肪，大腿上的圆筒似的肉肉，不禁感到人生之绝望，生活之尴尬。
于是，试着各种减肥方法，下定决心，做各种尝试，包括运动、去健身房、节食、吃各种减肥药，结果屡试不爽。
据观察，真正减肥成功的人，不到30%，减肥成功后不反弹的不超过50%.因此真正健康的减肥方法，可能真的是因人而异，但是最基本的减肥方法，这里简单总结下。
每天吃好，吃健康的食品，少吃垃圾食品，油腻食品，少吃多餐，按时吃饭。
保证睡眠，成人至少8-9小时，睡眠科学的话，身体的排毒和代谢就是正常的，不会出现各种不舒服，或者各种炎症等情况。
吃好喝好之后，身体就需要运动了，再好的刀要出去练练才行，人也是这样的。所以出去走走，尤其吃完晚饭，散步，跑步，沿着空气好的地方，身体释放能量和热量，让身体得到舒适感和轻松感。
每周周六日，去爬山，去游泳，去骑单车，去攀岩。这些经常练习，身体自然体重就下降了，还有喜欢打球的去打球，找到自己喜欢的运动项目，才能更好的坚持下去。
保持好愉快的心情，调整心态。心态好了，身体也好，再胖的人心情不好，就容易暴饮暴食，更加重身体的负担，因此一定好保持好心情。
坚持，一定要好好坚持。
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
