如何通过健身塑造健康阳光的身材
如何通过健身塑造健康阳光的身材？
在以前的艺考时期，我的审美标准是越瘦越好，甚至可以说是偏执。那时候的我为了追求所谓的“仙气飘飘”，几乎不吃饭，身体状态非常差，脸色苍白，还因为不健康的饮食得了慢性胃炎。用我姐姐的话说，我那时简直风一吹就会倒。每天饿得醒来，持续了很长时间。后来我终于顿悟，开始慢慢和自己和解，看了很多营养学的书，逐渐摸索出适合自己的饮食和训练方式。
现在的审美标准不再是传统的“白幼瘦”，我更喜欢健康阳光的自己。我的审美风格偏向于轻欧美，喜欢有训练痕迹但不夸张的体态。即使夸张一点也没关系，只要美感不过分。以下是我的一些训练思路：
1⃣️ 臀部翘但避免侧臀凹陷：我会避免深蹲类的动作，训练重心放在臀推、前倾髋外展和单腿蹲（以屈髋为主，避免股四用力过度）上，这样可以发展腘绳肌，提升臀腿分离度。有时候也会做一下臀桥。
2⃣️ 练背：背部变薄了，整个人的体态会好看很多。可以买弹力带做W训练。
3⃣️ 腰细有无马甲线都可：平时久坐多站站，会做一些像跑步这样的全身性运动，没有刻意去训练腹部。
4⃣️ 瘦手臂：早期我有跟过一个博主韩小四，效果还是很明显的，适合新手小白。
通过这些训练方式，我希望能够塑造出健康阳光的身材，既美观又不过分。健身不仅仅是为了瘦，更是为了健康和自信。
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