俗话说，吃五谷养百种人。有的人抽烟3年肺就坏了，有的人抽了一辈子也没事。人与人是不一样的。我们的健康由多种因素决定，所以在管理上必须因人而异，才能以最小的投入获取最大的健康效果。如何针对自己的个体情况进行健康管理？
定期体检
对于上班族来讲，由于工作的节奏快，平时上班没有时间去医院体检，周末也想在家里休息而忽视了自我的身体健康的重要性。随着年龄的增长，我们一定要合理的制定定期检查的时间表，比如说30岁之前每隔3年，40岁每隔2年，当然具体的频率可以根据个人的身体状况与工作的强度来调整。
分析结果
根据体检出来的结果，来对自我的身体哪方面的问题进行了解并分析造成这种问题的原因。这当中一定要认真听取保健医生的建议，做到有针对性的避免健康继续恶化。
制定健康计划
好的身体是自我点滴的保养和爱护的长期结果。决定从今天起执行自我的健康计划：注意自我饮食，以清淡的菜肴为主，少吃咸菜，少吃油腻的，控制血脂，加强锻炼，控制体重，减少电脑使用的时间，早睡早起，少熬夜。
持之以恒
注意长时间的好习惯有可能因为一次的疏忽而导致前功尽弃的结果。似乎人体也有一百次好也抵消不了一次环的影响，是不可逆转的。
合理分配工作量
对于自我工作与学习要合理的分配时间，不能求多求全不讲求质量和效果，要学有所得，有所感悟，自己有提升，。也不能为了完成工作任务而不管自己的身体，长期的高强度或者熬夜加班工作，注意调整节奏合理分配。
定期的自我检查
对于健康计划的执行与实施，我们要定期对相关的情况进行一个自我的总结。做到定期做自我检查，发现问题及时的纠正，从而保证我们的健康计划长期有序的运行。
其实健康管理，说大很大，说小又很小，小到每久坐1小时起来活动2分钟。不管对于普通人群、亚健康人群、或已确诊疾病的患者，生活方式干预是最基本，也是最重要的，因为我们就在生活中。
饮食要均衡
其实所有食物都有它存在的必要，没有百利而无一害的食物。有人说高胆固醇不好，没错，但是胆固醇也是细胞组成不可或缺的一部分。有人提出异议了，“那你说说油炸食品的好处”，我会告诉他“我们生活在这个世界上，吃饭首先是为了解决生存问题（能量），在确保能量的前提下我们会对食物有其他层次的要求，例如美味、回忆、愉悦的心情等。如果薯片可以在带给你美味的同时还可以使你心情愉悦，那么偶尔犯规又有什么问题吗？”尽管如此，整体上我们还是要保持饮食均衡，膳食宝塔的制定简单易懂，在保证比例正确的前提下，尽量保证品种多样性。返回搜狐，查看更多
