减肥吃什么食物比较好
减肥吃什么食物比较好
近期发布12月18日
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黄玉红主任医师消化内科
中国医科大学附属第一医院
三甲 | 全国A++++
百度健康内容审核团队优选
减肥的人群平日宜多吃鲜黄瓜、西红柿、芹菜、苦瓜、青菜等食物。
减肥人群应摄入低升糖指数、低脂肪、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维和高蛋白质食物，而避免摄入高能量、高脂肪、高钠和高饱和脂肪酸食物。主要包括黄瓜、青菜、西红柿、芹菜、苦瓜、菜花等蔬菜，及含糖量低水果如苹果、香蕉等，避免食用肥肉、蛋黄、动物内脏等高脂肪、高能量食物。
肥胖患者应注意控制体重，平时要饮食规律，三餐六七分饱，避免暴饮暴食，多饮水，睡眠充足，多运动，忌滥用减肥药物。
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