首页 > 资讯 > 1岁孩子如何养成睡眠好习惯

1岁孩子如何养成睡眠好习惯

泰然健康网
2024-11-26 21:13

宝宝1岁前后，
父母须注意这些习惯教养：
1. 睡眠好习惯，有助宝宝体格生长和智能发育。
2. 这是养成饮食好习惯的重要时期，从合理添加辅食做起，防止挑食，愉悦进餐！
3. 排便好习惯，不但是良好的卫生习惯，也有助宝宝建立自信、自尊。
4. 洗澡可不是小事，多交流有益宝宝感受舒适和安全。
高质量的睡眠是宝宝体格生长和智能发育之必须。“睡不好”可能导致婴幼儿生长发育明显落后、情绪低落或急躁、注意力不集中等问题。宝宝出生后至1岁前，父母须注意这样培养睡眠好习惯。
宝宝2周
每天睡眠16-18小时，家长要做好心理准备，应对频繁喂奶。
父母应知
1. 每个宝宝睡眠时间的长短有差别。
2. 这个时期的宝宝大约要睡16-18个小时/日。
3. 不管白天还是晚上，他每次睡眠的时间会一点点延长。
4. 白天要陪他玩耍，晚上要起来给他喂奶、换尿布，睡不到整宿觉。在宝宝出生的前几周，这几乎是每位父母的“功课”。家长要做好心理准备。
抱着才能睡？别着急！
1-2个月宝宝抱着睡或者是陪着睡，是正常的生理要求，他从母体内出来后需要一个安全的环境，需要母亲的爱抚。不要着急，观察和了解他困倦要睡的状态，他觉得困了再放他到床上，逐渐帮助他养成良好睡眠习惯。
3个月后就应该培养独立入睡能力。
宝宝10周
通过建立睡觉程序等助TA睡个好觉。
1. 帮助宝宝把睡觉这件事情与固定的睡觉场所联系起来。
2. 在他困了但还没睡着时，把他放到床上，轻轻拍他并唱摇篮曲。
3. 帮他区分白天与夜晚。到了晚上，可开始建立睡前程序了：洗温水澡、换睡衣、唱催眠曲、轻拍宝宝、关上卧室灯。
4. 区别对待白天的小睡。可以试试换一个和晚上不同的睡觉场所等方式，让他知道白天睡觉与晚上不一样。
5. 区分夜间和白天的吃奶。夜间喂奶应该保持安静，而白天喂奶则可多跟宝宝交流。
6. 给宝宝“过渡物品”，如沾上“妈妈的气味”的毯子等。宝宝夜里惊醒时，周围有妈妈的气味，会让他感到安心，有助于重新入睡。
小心！和宝宝同床睡应注意避免挤压到他，也要注意宝宝睡姿以确保安全。
宝宝4个月
建立并坚持规律的睡前程序，培养宝宝独立入睡。
1. 建立固定的睡前程序，每天晚上都照此执行的，宝宝很快就会习惯持续、有规律睡前常规了。
2. 睡前程序通常包括给他洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱等。
3. 让宝宝知道他的小床是很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间，爸爸妈妈“遗弃”他的地方。所以，轻轻拍他，为他唱摇篮曲，直至他入睡。
4. 独立睡眠习惯的养成没有特殊方法，请坚持这些睡前程序。
宝宝5个月
规律的睡觉时间和固定的睡前程序有助宝宝睡整夜觉。
1.做好两项准备，让他形成规律的睡觉时间和建立固定的睡前程序。
①在他困了但还未睡着时，把他放到床上。
②和他道晚安，轻拍他，让他感受到被舒适和关爱，直到入睡。
2. 采取循序渐进的步骤，开始坐在他的小床边上，在接下来的几个晚上逐渐离远一点，比如坐在房间中央、坐在门口等。
3. 慢慢的，他能够自己入睡了，但是夜间还是会醒来吃奶，夜间喂奶应保持安静。
4. 大于6个月的宝宝半夜醒来吃奶，多半不是因为饿，而是出于习惯。可以在他还迷迷糊糊的时候拍拍他，轻轻告诉他，现在是睡觉时间。当然，保证他睡前吃奶充足。