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减肥，有了“官方指南”还不够

泰然健康网
2024-11-26 21:23

近日，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》受到广泛关注。官方首次针对肥胖人群发布的这份“减肥食谱”，唤起了不少人减肥的希望。科学减肥有了“官方指南”，还只是第一步，重要的还在于如何遵照执行，让减肥不再成为口头上的决心。

“三月不减肥，五月徒伤悲”。对爱美的女士来说，在春暖花开的季节，及时减掉冬季积蓄的多余脂肪，才不至于等夏天到来时，为穿不上衣柜里那些漂亮的衣服而懊恼。同时，肥胖作为一种慢性代谢性疾病，对人们的身体健康并不友好，尤其是超重的身体，不仅让人行动不便，而且也会引发心血管疾病、糖尿病等其他疾病。

当前成人肥胖发生率不断上升，世卫组织数据显示，2022年，全球超过10亿人患有肥胖症。根据近日国家卫健委发布的数据，我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%，6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。而1982年，我国7岁至17岁儿童青少年肥胖率仅为0.2%。有研究预测，到2030年，我国成年人超重肥胖率可达65.3%。肥胖防控刻不容缓。减肥，是身体健康的必然要求，而如何减肥、减肥期间怎么吃，也屡屡成为众人关注的热点话题。

如今，减肥“官方指南”的推出，为人们提供了积极参考，自然引发了集体兴奋。这份食谱细化到了全国各地区的春夏秋冬，并贴心地备注上了食谱的“总能量”，可谓因地制宜、量身定制，手把手教你减肥。减肥期间怎么吃，哪些食物优选，哪些食物少吃，要定时定量规律进餐，少吃零食少喝饮料，进餐宜细嚼慢咽，适当改变进餐顺序等，“官方指南”非常实用。对于这么详细的食谱，不少有志于减肥的人为之欢欣鼓舞，不过，也有人流露出“知难而退”的情绪：平常喜欢吃的食物怎么办？没时间没食材怎么办？当然，如果减肥是一时兴起，“三分钟热度”，恐怕难以达到想要的效果。

减肥不是一蹴而就的事情，不仅需要毅力还需要恒心，要想身体健康，必须要认真对待，并付出坚持不懈的努力。春节期间上映的电影《热辣滚烫》引发广泛关注，不仅仅缘于电影制作的成功，更在于导演兼演员的贾玲本人“魔鬼般”的减肥历程。贾玲在一年的减肥中，有详细的饮食和锻炼方案，她坚持跑步、做力量训练等，严格控制饮食，虽面临巨大的挑战但从不放弃，逐渐形成了健康的生活习惯，也最终华丽变身，拥有了健康的体魄和自信的气质。贾玲的故事足够励志，让我们看到了坚持与毅力的力量。

一年之计在于春。从这个春天开始，给自己立一个小目标，“管住嘴、迈开腿”，合理膳食，科学锻炼，保证睡眠，循序渐进，把良好的饮食和运动习惯坚持下去，一定会收获不一样的变化，成就健康的人生。