疫情时期如何增强免疫力
疫情时期如何增强免疫力
免疫力，就是人体免疫系统的战斗力。 免疫系统的本质，就是识别“自我”和“非自我”——自我的部分就保留，非自我的部分就消灭。 免疫细胞就像人类体内的“警察部门”，负责清除体内垃圾(凋亡细胞等)、叛徒(肿瘤细胞)和外敌(病毒病菌)。 人体免疫系统最理想的状态，就是从出生到死亡都一直保持着强大的战斗力和训练有素的战备状态，可以随时面对一切入侵之敌，随时消灭所有叛乱分子。 人体的免疫力不是一成不变的，而是处在变化之中。人体刚出生的时候免疫力很弱，所以幼年的时候很容易得病。以后会慢慢增强，到青春期以后就达到高峰，其后就开始慢慢走下坡路，到中老年时期会急剧下跌。因此人体在此时更容易得病，这跟免疫力不济有很大关系。 正常人体的免疫系统有主要靠四种手段来实现防御和维稳的功能。 一是跟外界空间有接触的地方以密集排列、通过物理手段阻止细小微生物入侵，比如皮肤，胃肠道的上皮细胞等等。这个属于先天性免疫所具备的功能。 二是通过人体内日夜不停巡逻在所有脏器的免疫细胞（包括中性粒细胞和自然杀伤细胞），可以随时杀死病原微生物。我们的所有脏器内凡是有毛细血管能到达的地方都遍布有不同种类的免疫细胞在巡逻。 三是通过T淋巴细胞、B淋巴细胞来识别异物抗原以达到杀伤异物的作用，这是后天的特异性免疫反应之一，也叫适应性免疫反应。 四是通过抗体，淋巴因子等蛋白质和化学分子来杀伤病原微生物，这就是体液免疫。 这些功能是通过固有免疫系统（或者叫非特异免疫系统）和获得性（特异性）免疫系统来实现的。 现实生活中精神情绪紧张、工作压力大、心理负担重时，人们往往容易生病，这就是机体神经系统影响免疫系统的表现。当神经系统功能紊乱时，免疫系统的功能就会紊乱，进而出现各种顽固性疾病。 正常状态下，饮食有节、起居有常，交感、副交感神经正常活动，唾液、胃液、肠液、胰液与胰岛素规律分泌就能吃得好睡得香，当紧张压力带来的交感神经过度兴奋时，精神、肌肉强直收缩乃至痉挛，相应副交感神经活动被抑制，功能陡然减少或持续减弱，这时就会出现: 1.唾液减少导致口腔有害菌无法彻底消灭，使慢性咽喉炎、口腔溃疡难以治愈。 2.胃液减少导致幽门螺杆菌无法杀灭，出现慢性胃炎、胃溃疡。 3.肠液减少导致肠道菌群失衡，结肠炎久治不愈。 4.胰岛素分泌减少会导致蛋白质代谢紊乱，免疫力降低，病毒乘虚而入，出现新型冠状病毒感染、艾滋病、病毒性肝炎、风湿性关节炎等，;胰岛素减少还会出现高血糖，进而出现高血脂、高血压，并发大血管病如心脑血管病，周围血管病如下肢溃疡、趾端缺血疼痛(或出现坏死)、周围神经病变，微血管病如白内障、青光眼、眼底病变、视网膜病变，肾小球硬化。 日常饮食调理提高人体免疫能力：: 1、坚持均衡饮食，避免酗酒、偏食、高热量饮食，适当饮酸奶补充有益菌。 2、多饮白开水促进新陈代谢、保持鼻腔和口腔、肠道黏膜湿润，促进消化吸收及废物排泄。 3、适量吃海鲜及动物内脏补充铁、锌、镁、硒、铜等微量元素，补充免疫成分合成原料。 4、经常喝茶。茶中茶氨酸能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 5、补充人体必须氨基酸如谷氨酰胺:增强化免疫系统的。 6、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，能增强免免疫力。 合理饮食、保证营养保证摄入足够免疫原料，保证免疫物质及时合成，促进免疫力提高，减少疫期感染机会。
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