妊娠期糖尿病运动指南
1.妊娠期糖尿病适宜的运动
选择一种低至中等强度的有氧运动（又称耐力运动），运动形式包括散步、快走、慢跑、爬楼梯、游泳、孕妇操、瑜伽等全身耐力锻炼。步行是常用的简单有氧运动。
2.运动的时间
可自10分钟开始，逐步延长至30分钟，其中可穿插必要的间歇，建议餐后运动。
3.运动的频率
适宜的频率为3~4次/周。
4.运动治疗的注意事项
(1)运动前行心电图检查以排除心脏疾患，并需确认是否存在大血管和微血管的并发症。
(2)GDM运动疗法的禁忌证：1型糖尿病合并妊娠、心脏病、视网膜病变、多胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产或流产、胎儿生长受限、前置胎盘、妊娠期高血压疾病等。
(3)防止低血糖反应和延迟性低血糖：进食30分钟后再运动，每次运动时间控制在30~40分钟，运动后休息30分钟。血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止运动。运动时应随身携带饼干或糖果，有低血糖征兆时可及时食用。
(4)运动期间出现以下情况应及时就医：腹痛、阴道流血或流水、憋气、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力等。
(5)避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。
总结一下，建议GDM患者：
（1）每天锻炼30分钟；
（2）每次餐后快走或者上臂锻炼10分钟；
（3）孕前进行体育锻炼的孕妇，鼓励孕后坚持锻炼
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