全身都想瘦，练普拉提“全身塑形”
全身都想瘦，练普拉提“全身塑形”
#全身塑形 #广州休闲娱乐 #于兰普拉提花城汇#斯多特普拉提 一个好的普拉提课程，热身动作很重要。在塑身机上训练全身塑形团课，伴随舒缓的音乐，用鼻吸、口呼，激活全身的呼吸肌群；用普拉提小球，激活大腿内收肌；再用健身圈，激活胸背、腹横、盆底等深层肌肉。一个好的热身，可以让课程达到事半功倍的训练效果，避免运动代偿和损伤。 腰腹核心的训练，通常是大多数训练普拉提的小伙伴们重点关注的。谁都希望拥有小蛮腰，让自己的腰线，成为身材的亮点。同时，好的腰腹核心，还可以增加我们在全身训练中的稳定性。在全身塑形精品团课中，通过髋部起伏、中背部系列等练习，强化腰腹核心和胸背，训练感非常棒！ 臀腿，是很多小伙伴的另一个关注点。要拥有蜜桃臀，要瘦腿，塑身机普拉提训练中的，脚部练习、屈伸练习、抬放腿、双腿划弧等，可以帮到你！腿部的训练感杠杠的。 还有很多小伙伴，喜欢天鹅潜水这个经典动作，特别是在塑身机箱竖放的练习，可以很好地延展上胸椎，让我们像优雅的天鹅一样浮出水面，露出项链，再潜入水底。普拉提口令中，有很多形象的想象提示，帮助会员小伙伴们找到训练感。适合办公久坐的白领一族，向圆肩、拜拜肉、say拜拜。 还有小伙伴问我，全身塑形课程，建议的训练频次。一周2到3次都是不错的。好的睡眠，好的精神，加上好的营养和运动，享瘦又健康，谁不喜欢呢。 以上是于兰普拉提，塑身机全身塑形团课的训练感受。课程从音乐，到编排，到课程落地，在于兰普拉提总教练的的精心帮助和打磨下，已在于兰普拉提花城汇门店「花城汇」，精品团课中开课了，值得体验和推荐。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 By 鹿西Lucy
于兰普拉提(珠江新城店)
¥1533/人
362
发布于12月15日 10:53
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