肌肉和脂肪有什么区别？你知道吗？
肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，不能相互转化。健身并不是把脂肪转化为肌肉，因为脂肪由甘油和脂肪酸组成，是一种能量储存物质。肌肉由蛋白质组成，具有收缩和舒张的功能，是消耗能量的组织。
从功能角度来看，当身体需要能量时，脂肪可以分解为甘油和脂肪酸供身体使用。因此，脂肪具有维持体温、保护内脏的功能。肌肉的主要功能是收缩和放松，有助于身体运动，提高运动的爆发力和表现力。
从形态上来说，脂肪和肌肉具有完全不同的外观和结构。脂肪是较软的脂肪组织，通常为黄色或白色。肌肉是更坚韧、更强的组织，通常呈红色且密度更高。
脂肪和肌肉的储存方式也有所不同。脂肪主要以甘油三酯的形式储存在皮下和内脏周围的脂肪垫中，而肌肉则通过肌纤维的反复收缩和舒张来锻炼和生长。
最后，训练方法也不同。由于脂肪主要储存在皮下，因此减脂运动主要通过有氧运动（如跑步、跳跃、游泳等）增加身体的新陈代谢，并通过饮食减少热量的摄入，增加身体的热量赤字，有帮助。减少皮下脂肪的积累。
肌肉训练主要通过阻力训练（如举重、俯卧撑等）刺激肌纤维生长和力量，同时补充优质蛋白质和增加营养摄入以增加肌肉量。
综上所述，脂肪和肌肉在人体中具有不同的作用。如果我们想要健康的身体、苗条的身材，我们需要将体脂率调整20-25%。男孩子应该控制自己的体脂水平。 15-20% 之间。
此外，随着年龄的增长，我们的肌肉往往会减少，基础代谢率下降，体重增加的机会也会显着增加。
这个时候我们应该多做力量练习，增强体内的肌肉，防止肌肉流失。这将有助于塑造轻松瘦身的体质，塑造出色的身体线条，例如男孩的腹肌和倒三角，女孩的臀部。 、衣身线条，这些都是力量训练打造出来的。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
