HRV正常范围：你真的了解吗？
HRV正常范围：你真的了解吗？
最近入手了Apple Watch，发现很多压力监测应用的数据都来自HRV（心率变异性）。不过，这些应用给出的正常范围标准不一，价格也不便宜。于是，我决定自己动手查查资料，看看有没有什么更靠谱的答案。
经过一番搜索，我发现了一些论文和研究成果，整理了一下，分享给大家。首先，HRV是一种衡量心脏跳动间隔变化的方法，可以反映人体的压力和健康状态。在心理学和生物行为学领域，HRV被认为是一个重要的生物行为标志，与多种心理疾病有关。
在健康人群中，HRV的正常范围大致如下：
短期记录（如几分钟到几小时）：
RMSSD（均方根成功间隔差异）：28.80到101.00
SDNN（标准差正常间隔）：38.57到65.80
pNN50（正常间隔的百分比）：9.74到43.88
LF/HF比值（低频与高频功率比）：0.53到4.70
长期记录（如24小时）：
RMSSD：32.13到75.50
SDNN：118.32到201.00
pNN50：9.95到31.00
LF/HF比值：1.05到6.80
这些数据都是来自不同研究的结果，大家可以参考一下。不过，需要注意的是，不同研究可能使用的测量方法和样本群体有所不同，所以具体范围可能会有所差异。
总的来说，HRV是一个非常有用的指标，可以帮助我们了解身体的压力和健康状态。如果你有相关需求，可以尝试一些专业的HRV监测设备或者应用，但记得要留意数据的准确性和可靠性哦！
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