【中年发福如何减肥】
中年发福如何减肥
2020-04-01 22:06:51
中年发福如何减肥
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 你好，我认为最好的减肥方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动计划，运动减肥最快的项目是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为游泳的热导率比空气高25倍，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般以早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，还要控制食盐的摄入量，盐的摄取量要控制在6克左右，油的摄入量要控制在35克左右，这样才不会伤害身体，起到减肥的作用。
2020-04-02 22:16:50
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 中年发福是很普遍的现象，尤其是女性，主要是这几个原因：新陈代谢变慢，吃得过多，过饱，运动过少。中年发福想减肥必须做到这几点，每餐尽量吃到八分饱就可以了，多做运动，不要熬夜，作息时间要有规律。减肥不是一个月两个月，一年两年的时间，如果想要一直保持身材，就一定要坚持下去，否则后期会出现反弹的情况。
2020-03-31 01:07:52
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