如何才能“祝老师健康”？快给老师送上这四大养生方
今天是教师节，“祝老师身体健康”是学生常用的祝福语。但事实上，教师的健康已成为一个不容忽视的的话题。广东省第二中医院副主任医师黄汉超博士介绍，有调查发现，教师队伍之中，肿瘤的发病率正在逐年增高，高血压、糖尿病、冠心病有了显著的低龄化趋势，另外亚健康状态的占了70%！其中最常见的疾病依次为慢性咽炎、慢性头痛、慢性胃炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、失眠、高脂血症。 黄汉超博士根据教师的职业特点，开出一份“健康养生处方”。
1、宁可早起也不要熬夜
熬夜是影响身体健康的第一大敌，许多老师尤其是带教毕业班的老师，学期一开始，为了完成升学任务，不自觉之中就熬夜加班。黄汉超博士提醒，熬夜是最破坏机体免疫力和内分泌节律的不良习惯，人体许多脏器的修复和合成代谢都是在夜间进行的，熬夜不仅透支体力，还是在干扰机体的正常自我纠错、自我修复机制，这就是为什么长时间熬夜，人很容易患上诸如神经衰弱、胃肠病、高血压、冠心病、肿瘤等疾病。
“砍柴不误磨刀工，各位老师想要赶工，宁可早点起床，也要保证有充足的睡眠。”黄汉超博士指出，我国对国家运动员的规定休息时间是晚上10时休息，上午6时起床，这是很有道理的，夜间10时是身体开始修复、合成代谢旺盛的时候，这时休息好，有助于恢复精力，提高工作效率。
有助于改善睡眠的几个食疗方：
①灵芝党参五味子炖水鸭
材料：黑灵芝10g，党参20g，五味子10g，水鸭250g
做法：上述药材洗净，加水500ml，隔水蒸炖1.5小时下盐调味即可食用，对于心气虚表现为容易乏力、头晕、心悸者最为合适。
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