日常食物能量表
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日常食物能量表(人体每天需要1500大卡热量） 食物名称 数量 热量（大卡） 备注 食物名称 数量 热量（大卡） 备注 白饭 1碗135g 200 主食 荔枝 8粒 85 水果 粥 1碗135g 70 主食 西柚 1个 40 水果 米粉 1碗135g 132 主食 杨桃 1个 55 水果 通心粉 1碗135g 132 主食 牛油果 1个（小） 380 水果 面 1碗135g 280 主食 雪梨 1个 45 水果 方便面 1包100g 470 主食 新鲜菠萝 1片120g 50 水果 麦皮 1碗135g 90 主食 西瓜 1片240g 40 水果 白面包 1片 120 主食 哈密瓜 1片240g 60 水果 法国面包 1片 80 主食 奇异果 1个 30 水果 英式松饼 1个 150 主食 杏梅 1个（中） 45 水果 汉堡包 1个 456 主食 桃 1个（大） 45 水果 克力架 2块 64 主食 士多啤梨 10个 40 水果 朱古力饼 1块 109 主食 柿子 1个（中） 90 水果 脆面包 1块 25 主食 罐头菠萝 1片 40 水果 甜饼干 2片 185 主食 罐头水密桃 1/2罐 80 水果 甜面包 1个 210 主食 罐头水果 半杯 120 水果 咸面包 1个 170 主食 葡萄干 15粒 50 水果 瘦火腿 2片60g 70 肉类 红萝卜 160g 60 水果 烤猪扒（连肥） 1件90g 430 肉类 薯仔 1个 80 水果 烤猪扒（去肥） 1件60g 135 肉类 罐头青豆 1杯 60 水果 煎猪扒 2件100g 450 肉类 雪什菜 100g 60 水果 烧牛肉 3片90g 175 肉类 粟米（水煮） 100g 70 水果 烤牛扒 1件90g 155 肉类 草鱼 120g 110 鱼类海鲜 午餐肉 1/4罐 350 肉类 白灼虾 10只 100 鱼类海鲜 煎香肠（牛） 2条 375 肉类 蟹肉 100g 120 鱼类海鲜 煎香肠（猪） 2条 440 肉类 墨鱼 100g 50 鱼类海鲜 意大利香肠 2片 150 肉类 雪鱼 100g 75 鱼类海鲜 热狗肠 1条 150 肉类 三纹鱼 100g 220 鱼类海鲜 德国香肠 2条 90 肉类 鳗鱼 100g 340 鱼类海鲜 蒸腊肠 2条 310 肉类 鲱鱼 100g 220 鱼类海鲜 莎乐美肠 4片 195 肉类 大比目鱼 100g 90 鱼类海鲜 烧鸡（脾） 100g 215 肉类 烟鱼 100g 130 鱼类海鲜 白切鸡（脾） 100g 200 肉类 罐头沙旬鱼 100g 335 鱼类海鲜 烧鸭 1份120g 356 肉类 龙虾肉 100g 120 鱼类海鲜 煮鸡蛋 1只 80 蛋类 秋刀鱼 100g 240 鱼类海鲜 煎鸡蛋 1只 136 蛋类 鲜奶 250ml 163 奶类 咸鸭蛋 1只 100 蛋类 脱脂奶 250ml 82 奶类 煎鸭蛋 100g 190 蛋类 高钙低脂奶 234ml 140 奶类 苹果 （中）1个 50 水果 全脂奶 30g 147 奶类 橙子 （中）1个 50 水果 淡奶 120ml 190 奶类 香蕉 1只 80 水果 炼奶 120ml 386 奶类 皇帝蕉 1只 40 水果 保鲜装奶 250ml 155 奶类 提子 （大）10粒 50 水果 奶粉 100g 484 奶类 芒果 （大）1个 125 水果 酸乳 100g 72 奶类本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击一键举报。
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网址: 日常食物能量表 https://m.trfsz.com/newsview118662.html
