宝宝在喝母乳期间，妈妈的饮食需要多样化，营养均衡，才能满足宝宝的生长需要健康成长。为了让宝宝吃饱吃好，妈妈你吃对了吗？
为了奶水的分泌，妈妈可以吃一些催奶食物。人的身体很现实，少喝水都会少上厕所，所以在哺乳期间妈妈要多喝汤汤水水。发奶的食物有很多，我就列举一些我常吃的食物和妈妈们分享。
豆制品，鲫鱼豆腐汤，红豆粥，排骨山药汤，排骨玉米汤，筒子骨汤，猪蹄黄豆汤，猪蹄黄花菜汤，紫菜蛋花汤，猪蹄花生汤.，我喝过最催奶的汤要数羊肠汤和驴肉汤.......
妈妈可以根据自己的喜好来选择，吃一些自己喜欢的食物。心情会很愉悦奶水也会增多。保证每日的营养均衡是高品质母乳的物质基础，适当的增加蛋白质的摄入，也要均衡的吃谷类主食，像鱼肉，禽类，猪肉，海产品，牛奶，水果，豆制品，蔬菜等食物。营养均衡，这样能保证乳汁的营养丰富
母乳期间妈妈对维生素的需求会增加，因此要多吃新鲜的蔬菜和水果，蛋白质的摄入也要适量的增加。多吃鱼类特别是海鱼，鱼油当中含有丰富的DHA，对宝宝的生长发育非常有好处，妈妈每星期可以吃一到三次海鱼。
妈妈每天的饮食可以喝点粥和汤，我就喜欢把小米，黑米，荞麦，燕麦，红豆一起熬粥，这可以根据自己的喜好来。
妈妈的饮食对母乳的质量和宝宝的健康是直接相关的，每天要保证营养均衡，也要忌忌口。要远离烟酒，烟酒都可以直接通过母乳传递给宝宝，会影响宝宝的发育和健康。重口味刺激性的食物都不要吃或者少吃，避免增加宝宝的肾脏负担。太油腻的食物会使乳汁过油使宝宝拉肚子，要尽量少吃。
喂奶前妈妈要洗净双手，妈妈的乳房要时刻保持清洁，夏天要经常擦拭，并用温毛巾清洁乳头和乳晕。不能用香皂和含酒精的清洁用品擦洗，以免冲洗不干净导致宝宝接触到。
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