中学生健康食谱推荐之晚餐篇
有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，健康晚餐有六项注意事项，晚餐早吃少易患结石，所以晚餐很重要。
健康晚餐六项注意事项：
1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭;
2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下;
3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内;
4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因;
5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分;
6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多。
下面，小编给新进初一的孩子们推荐几款晚餐，希望大家在新学年里学习愉快：
晚餐推荐：
(一)鸡肝--鱼丸菠菜底
(二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽
主菜：胡萝卜.牛肉.青蒜副菜：黄豆芽.雪菜.虾皮
(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜
主菜：冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳副菜：木耳菜.蒜末
(四)肉末豆腐--麻酱拌菜心
主菜：猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒副菜：白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱
(五)炒五丝--白菜黑木耳
主菜：鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干副菜：白菜.黑木耳.虾皮
(六)狮子头--豌豆苗
主菜：猪肉.鸡蛋.海米.葱副菜：豌豆苗.胡萝卜丝.香菇
(七)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽
主菜：洋葱.鸡蛋.肉丝.海带副菜：白菜.黄豆芽.枸杞子
(八)萝卜氽丸子--拌三样
主菜：红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜副菜：绿豆芽.豆腐干丝.金针菇
相关文章
小学1-6年级作文素材大全全国小学升初中语数英三科试题汇总小学1-6年级数学天天练小学1-6年级奥数类型例题讲解整理汇总小学1-6年级奥数练习题整理汇总小学1-6年级奥数知识点汇总小学1-6年级语数英教案汇总小学语数英试题资料大全小学1-6年级语数英期末试题整理汇总小学1-6年级语数英期中试题整理汇总点击查看更多
相关知识
燕教授营养师推荐3份超实用的减脂燃脂食谱，午餐、晚餐篇
健身减脂三餐食谱表(健康减脂三餐食谱推荐)
孕晚期早餐食谱
揭秘：史上最健康减肥食谱早中晚餐
健康减肥食谱早餐（健康减肥食谱早中晚餐）
早餐怎么吃最健康 早餐食谱推荐
健康的减肥食谱 健康减肥晚餐食谱
科学增肌食谱有哪些推荐
营养美味又燃脂的健康减肥食谱，早中晚餐！
养生食谱大全及做法 健康晚餐食谱大全
网址: 中学生健康食谱推荐之晚餐篇 https://m.trfsz.com/newsview119567.html
