膝盖是常常被大家忽略的一个部位，但它却承受了人体的整个重量，研究表明，站立和平地走路时，膝盖的负重是体重的2~3倍，上下坡或上下楼梯时是体重的3~4倍，跑步时大约是体重的4倍。
膝关节其实是比较脆弱的，加之年龄的增长、不适当的运动、膝盖受寒，这些都容易导致膝盖损伤，而且不一定是感到明显疼痛时才是真的受伤，有时可能在你还没意识到的时候，膝盖已经有了劳损。
如何判断膝盖是否受伤？
平躺于床上，双腿要伸直，用手的虎口对准膝盖上沿，卡住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤；如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。
那么如何保养膝关节呢？
原理就是促进膝关节的血液循环，给膝盖增加“润滑油”，而让血液过来的最简单实用的方法就是拍打膝关节，下面小编就带来几个简单易操作的小动作：
拍打膝盖正面
用整个手掌包住膝盖用力拍打，最好不要隔着衣服拍打，直接拍打皮肤。
拍打膝盖内侧、外侧
说到拍打膝盖，在这里插播一下拍打足三里穴，在胃不舒服的时候拍打足三里穴可是非常管用的哦！
拍打膝盖后面
拍打膝关节时配合拍打肘关节及双手，可以疏通经络，坚持拍打并配合拉筋效果更好，痛则不通，通则不痛！
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