24道减脂便当食谱｜已瘦1⃣️7⃣️斤
24道减脂便当食谱｜已瘦1⃣️7⃣️斤！
终于大汇总一次啦，这是一期一个月食谱总结
不知不觉做减脂餐已经更了77道菜谱了，感谢各位姐妹的支持一起做饭一起减脂！这些菜谱都是日常生活中有的食材，因为图片太多，做法都在收藏专辑里哦，操作下来也不难～
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1⃣️番茄牛肉滑蛋➕凉拌菠菜杏鲍菇➕糙米饭
2⃣️蒜茸虾➕香菇油菜➕糙米饭
3⃣️肉沫茄子➕蚝油杏鲍菇➕糙米饭
4⃣️青椒炒鸡胸肉➕西兰花炒蘑菇➕糙米饭
5⃣️番茄鸡蛋➕蚝油生菜➕糙米饭
6⃣️鸡胸肉沫豆角➕蒸鸡蛋➕糙米饭
7⃣️虾仁焖豆腐➕炒包菜胡萝卜丝➕鸡蛋➕糯玉米
8⃣️蒜香口蘑牛肉粒➕蒜蓉菜心➕藜麦饭
9⃣️香煎鸡胸肉➕西兰花炒口蘑➕糯玉米
1⃣️0⃣️韩式洋葱炒鸡胸肉➕西兰花炒蘑菇➕藜麦饭
1⃣️1⃣️照烧鸡腿肉➕蒜蓉油菜➕藜麦饭
1⃣️2⃣️番茄豆腐➕黄瓜炒鸡蛋➕糙米饭
1⃣️3⃣️香菇滑鸡➕清炒西葫芦➕糙米饭
1⃣️4⃣️香煎鸡胸肉➕西兰花炒蘑菇➕糯玉米
1⃣️5⃣️午餐肉厚蛋烧➕菠菜炒胡萝卜➕藜麦饭
1⃣️6⃣️低卡白菜卷肉➕蒜蓉油麦菜➕藜麦饭
1⃣️7⃣️凉拌香菜肥牛➕凉拌西葫芦丝➕糯玉米
1⃣️8⃣️照烧鸡排➕荷兰豆炒香菇➕糙米饭
1⃣️9⃣️金针菇蒸鸡腿➕蒜泥豆角➕糙米饭
2⃣️0⃣️虾仁豆腐炖蛋➕菌菇牛肉➕糙米饭
2⃣️1⃣️葱油鱼片➕清炒莴笋➕糙米饭
2⃣️2⃣️蒜蓉虾➕韭菜豆芽炒蛋➕糯玉米
2⃣️3⃣️日式鸡胸肉➕丝瓜炒鸡蛋➕糙米饭
2⃣️4⃣️滑蛋三色鸡肉➕糙米饭
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饭盒是三格是1000ml的，米饭一顿100-120克，海鲜类和蛋类食物一般是晚上备好菜，早上起来做，其他都是晚上做好第二天带着去公司的哦
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