擅长: 颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、关节疼痛、筋伤性疾...
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锻炼身体的方法有很多,可以跑步,游泳,跳舞,武术,气功,瑜伽,打球等,只要坚持锻炼,都可以有益身心,强身健体。至于哪个最好,适合自己的就是最好的。所以建议按自己的年龄,身体状况和爱好,还有周围的设施条件,选择适合自己的锻炼方法。例如体质比较弱、年龄大的、久病的人,可以选择一些对抗性不强的锻炼。运动量和强度不适宜太强的人,可以选择散步,打坐,练静功,太极拳和八段锦之类的保健功。体质比较强的人,就可以选择一些对抗性强的,运动量大的锻炼,如跑步,打球,游泳等。建议每天有半个小时左右的锻炼时间,但不适宜太疲劳,否则容易产生运动损伤。锻炼前要做好热身运动,锻炼完做好放松。补充适当的营养和水分,注意休息。
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