好心态 如何自己造——心理健康教育
spContent=良好心理状态是人生健康、成功与幸福的基础。健身还要健心，健康才能保证。良好心态主要靠自己营造，学会健心是现代人的必修课。学会自我营造良好心态，提高心理素质，促进心理健康？ 本课程将会给你以下帮助：如何多点理性、少点失误；多点开心、少点烦恼；多点成功，少点失败；多点幸福，少点痛苦！ —— 课程团队
良好心理状态是人生健康、成功与幸福的基础。健身还要健心，健康才能保证。良好心态主要靠自己营造，学会健心是现代人的必修课。学会自我营造良好心态，提高心理素质，促进心理健康？ 本课程将会给你以下帮助：如何多点理性、少点失误；多点开心、少点烦恼；多点成功，少点失败；多点幸福，少点痛苦！ —— 课程团队
—— 课程团队
课程概述
心理健康是健康重要的另一半。
健身还需“健心”，健康才能保证，
心态制约状态，好心态主要靠自己造，
健心是指提高心理素质、促进心理健康与幸福。
学会健心是现代高素质者的一门新兴的必修课。
一、适合对象：
本课程不仅适合各级各类的大中专学生、研究生，而且还适合各行各业、各年龄段的所有希望拥有更高素质、更健康心态、更幸福人生的高素质者。
二、课程特色：
内容科学实用、语言通俗易懂。将知识能力与素质有机结合；讲授的内容反映了前沿与时代性，教学形式富有创新，体现了先进性与互动性。
主讲者肖汉仕教授通过讲授、测评、体验、互动、演唱等多种方式，分享其三十年来积累的心理健康教育研究与实践的智慧结晶。
三、课程目标：
树立健心意识，获取健心智慧，帮助学习者学会自我营造良好心态，提升心理素质、促进心理健康与幸福。
通过该课程的认真学习与长期实践，努力达到以下目标：
1、认知方面：多一些理性，少一点失误；
2、情绪方面：多一些开心，少一点烦恼；
3、意志方面：多一些坚强，少一点脆弱；
4、行为方面：多一些理智，少一点冲动；
5、人生之路：多一些幸福，少一点痛苦！
四、主要内容：
第一讲：为何要重视心理健康与健心（重心）
第二讲：如何识别心理异常现象（识心）
第三讲：如何知晓自己心理状况（知心）
第四讲：如何科学寻求心理帮助（助心）
第五讲：如何培育良好心理素质（育心）
第六讲：如何增强心理承受能力（强心）
第七讲：如何自我预防心理问题（护心）
第八讲：如何自我理性管理情绪（管心）
第九讲：如何自我调适不良心态（调心）
第十讲：如何学会自我增加快乐（乐心）
其中的主要内容《好心理 自己造——6H4AS自我情绪管理与压力调适法》已经应邀在全国为各行各业的各类人群讲座数百场，获得良好反响，获得广泛好评，产生重大社会效益，其中的有关观点与建议已经被国家有关部门报送给中央领导同志参阅。
授课目标
1、树立自我培育良好心理素质、维护并促进心理健康的意识
2、掌握自我健心智慧，提高心理素质、促进心理健康与幸福
3、学会心理自助，参与人际心理互助，及时地寻求心理帮助
课程大纲
序言：健心歌曲欣赏以及课程介绍：引言、快乐成功之歌、自我健心歌、全民健心歌、本课程的内容、目标
序言：健心歌曲欣赏以及课程介绍
第一讲 ：为何重视心理健康与健心（重心)
第一节：为什么要重视心理健康
第二节 学会健心是每个人的必修课
第三节 如何利用健心学堂
第二讲：如何识别心理异常现象（识心）
第一节 心理健康的状态与促进
第二节心理异常的分类与识别
第三节 儿童青少年心理异常现象
第四节 妇女心理异常现象
第五节 老年心理异常现象
第三讲：如何知晓自己心理状况（知心）
第一节：了解心理健康状态的途径
第二节：如何了解心理健康状况
第三节：慎重对待心理问题自查结果
第四讲：如何向人寻求心理帮助（助心）
第一节：科学认识心理问题
第二节：心理求助要消除的误解
第三节：根据需要，主动求助
第四节：心理求助需注意的问题
第五讲：如何自我培育心理素质（育心）
第一节：良好心理素质的要求及重要性
第二节：如何自我培育良好的心理素质
第六讲：如何增强心理承受能力（强心）
第一节：正确认识挫折与承受力
第二节：如何增强心理承受力
第七讲：如何自我预防心理问题（护心）
第一节：如何自我优化，减少不良心理刺激
第二节：开展人际心理互助，获取心理支持
第三节：自我修正非理性认知，积极预防问题
第八讲：如何科学管理自己情绪（管心）
第一节：值得吗？如何判断
第二节：如何自我调控情绪
第九讲：如何自我调适不良心态（调心）
第一节 为什么？如何自我澄清现实
第二节 合理吗？如何自我修正认知？
第三节：该怎样？重新调适心态
第十讲：如何自我增加快乐幸福（乐心）
第一节 如何化有为乐？如何奋斗求乐？
第二节：如何知足常乐？如何助人为乐？
第三节：如何养趣获乐？如何忆想造乐？
结语：6H4AS自我健心法及运用（健心）
6H4AS自我健心法及运用
预备知识
证书要求
为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。
电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。
完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。
认证证书申请注意事项：
1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。
2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。
参考资料
《全民健心网》jianxinwang.net是由肖汉仕教授等专业人士自费创办，与该课程配套的公益网站，里面已经有近万篇相关文章供大家免费欣赏。
微信公众号《健心学堂》是与这门课程相配套的专业学习平台，里面包含了本课程难以涵盖的大量科学、实用的如何促进心理健康的知识与方法。
常见问题
问题：还有哪些途径获取更多的相关知识？
回答：搜索、关注、并置顶微信公众号《健心学堂》
关注并收藏公益网站《全民健心网》jianxinwang.net
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