动感单车小技巧，远离膝盖疼痛
在众多健身器材中，动感单车是大家运动时的首选。那么在单车骑行中，最关心的肯定是骑行时是否会造成膝关节的损伤，为什么会产生损伤又如何解决呢？那么就往下看吧！
动感单车
引起膝盖疼痛的原因
1、没有调整好座椅位置，座椅太靠前或者靠后，太靠前的车座会使膝盖过于弯曲，太靠后的话腿部要更加用力伸张，容易造成拉伤。
2、弯腰驼背左右晃动的运动，没有掌握好正确的骑行姿势就上手，这样长时间的运动，很容易造成膝关节的损伤。
3、过度骑行，在短时间内高强度的暴力运动，很容易引起局部韧带、关节等损伤，要配合休息和运动后的拉伸，给肌肉一个缓冲的时间。
4、
膝盖疼痛的解决办法
1、骑行前调整单车位置，包括座椅高度、座椅至车把的距离、车把的高度等，只有合适的工具，才能带给我们更舒适的运动体验。
2、掌握正确的骑行姿势，保证背部挺直，腹部收紧，双脚不要外八也不要内扣，骑行时身体不要左右晃动摇摆，把握呼吸的节奏，找到适合自己的骑行频率。
3、不要过度骑行，量力而行，新手小白可以循序渐进，不要一开始就进行高强度的骑行训练，这样膝关节和身体都会受不了。基本上一周运动3-4次即可，过度骑行也是不提倡的。
如果疼痛严重大家一定要及时就医，并且在平时的骑行中听取专业人士的建议，做好运动前的热身，使肌肉活动开。
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