健康减肥三步骤，你知道几个？
随着社会审美观的发展，越来越多的人都崇向于窈窕的身材，正所谓‘窈窕淑女，君子好逑’。
环肥燕瘦，千娇百媚的美人儿成为多少人心目中的女神啊。
但是在完善自己身材的道路上，你是否知道如何做到最健康的减肥方式呢？
1、 控制饮食
我们的身体要怎么样才会消耗脂肪呢？
当我们暴饮暴食的时候，体内的脂肪就会堆积过多或者脂肪分部就会异常。
这时候最容易出现肥胖症，情况严重甚至会出现抑郁，自卑等精神疾病。
而我们的身体在消耗完碳水化合物之后才会消耗脂肪来摄取能量，所以控制饮食是多么地重要。
首先，我们得有规律的时间吃饭，这样我们的饥饿感和饱腹感就会规律地出现，就不会因为一顿没吃到下一顿吃的饭量超标从而影响减肥效率。
其次是饮食要有量的限制，一般吃7分饱就可以，不然就会引起过多的能量摄入。
然后是注意荤素的搭配，最好以素食为主，以防止过多的能量摄入到身体里面。
2.合理的运动
运动使我们的身体的新陈代谢的能力加强，可以消耗我们身体里面大量的能量和脂肪，从而使我们的身材更加地窈窕。
我们可以选择自己喜欢的合理健身方式，促使我们坚持下去。最常见的有跑步，负重训练，骑单车。跑步分为：原地跑，慢跑，快跑。
这是对我们来说比较友好的运动方式，不管是室外还是室外也好都可以进行。
负重训练也是大多数人的选择，像健身房里面的肌肉男帅哥们，他们练习的举铁、拉伸、抗阻训练等等,结合着有氧的运动，高效燃脂，提高身体新陈代谢的段位。
骑单车可以作为我们出行的工具也可以成为减肥的方式，经常骑单车可以锻炼我们腿部和手臂的肌肉，燃脂塑形，身强体壮。
3.针灸
针疚可以刺激腹部腧穴，从而疏通经络，扶助正气。
因为大多数肥胖的原因都是脾胃不和，脾胃的运化能力弱会导致身体内很多物质不能排除。
而针灸主要的作用就是调养脾胃，把不能排出去的物质慢慢排出去。
同时，针疚还可以重新分部脂肪，使我们的腰围变小。
在针疚的过程当中，还要注意饮食和运动，这样效果才是最好的。
在变美的道路上是否遇到过减肥的烦恼呢，是否做到健康的减肥方式呢?
在此还是提醒一下广大的女性同胞，脂肪率如果低于了百分之20是非常危险的一件事情，月经会出现不调的现象，重则不能生育。
所以在我们追求窈窕身材的时候一定要选择合理的减肥方式进行合理的减肥，这样才不会影响我们的身心健康。
同时，我们还需要一个合理的审美观，并不是越瘦就越美，有时候胖胖哒也很可爱，毕竟，爱你的人希望你吃的胖胖哒，活的开心哒。
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