从小培养健康饮食习惯
儿童正处于生长发育的阶段，此时需要补充大量的营养物质。如果想要从小培养健康的饮食习惯，建议家长注意以下几点：一、均衡膳食
1.适当进食富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶等。
2.摄入足量的新鲜蔬菜和水果：如菠菜、苹果等。
3.食用适量的五谷杂粮：如玉米、燕麦片等。
4.减少高糖食品及饮料的摄入：如奶油蛋糕、碳酸饮料等。
5.避免暴饮暴食：一日三餐定时定量，不可过饥或过饱。
6.少吃辛辣刺激性食物：如辣椒、大蒜等。
7.戒掉不良嗜好：如吸烟喝酒等。
8.控制零食的数量：可选择一些低热量的小吃，如无盐花生、酸奶、豆腐干等。
二、规律进餐时间
建议家长要让儿童养成良好的用餐习惯，按时按点吃饭，不要随意改变或者延长用餐的时间，以免影响到正常的胃肠道功能。
三、教育引导
平时家长要注意对儿童进行正确的引导，比如可以通过讲故事的方式告诉他们为什么要保持健康的饮食习惯以及不健康饮食的危害，这样能够使儿童自觉遵守健康的饮食原则。
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