如何避免焦虑和调节焦虑的方法
避免焦虑的方法：
1.每天保证充足的睡眠。睡眠可以让我们消除疲劳、恢复精力，减轻心理焦虑。
2.适度运动。运动可以消除一些产生焦虑的化学物质，使心情变得愉快。
3.自我积极暗示。多对自己说“我可以完成的”、“我一定能成功”等积极的话语，可以增强自信克服焦虑。
调节焦虑的方法：
1.转移注意力。可以做一些自己感兴趣的事情来提高注意力，例如：听音乐、画画、逛街、唱歌等。
2.宣泄情绪。可以向朋友或亲人倾诉自己的焦虑，或者找个合适的地方大声哭出来，发泄压抑的情绪。
3.饮食疗法。可以多吃一些缓解焦虑的食物，例如：香蕉、菠菜、芦笋、牛奶、杏仁等。
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