最消耗身体的四大恶习，早晚会把身体拖垮，必须戒掉！
别自认为自己的身体很健康，以下这些坏习惯如果再改不掉，身体垮掉是早晚的事。
第一个坏习惯，长期熬夜。你平时都是几点睡呢？如果你经常性睡的很晚，你熬的不是夜，你熬的是命！
长期熬夜，身体会处于一种应激状态，体内分泌的肾上腺素会极致地上升。
为什么现在猝死的人那么多？就是因为长期熬夜的人有很多，会出现应激反应，最终导致血管收缩，引起一系列身体反应，最终导致猝死的发生，所以，真的不要再熬夜了。
第二个坏习惯，吃饭不规律。很多人习惯性经常点外卖，饿的时候吃一顿，一天只吃一顿饭，三餐严重不规律，这也是一个重要的身体垮掉的因素。
第三个坏习惯，经常憋尿。因为工作特别忙，有尿意还不方便去上厕所，非要憋到不行了才上厕所，长期憋尿对肾脏会有很大的影响，尤其是女性，尽量不要憋尿，有尿意及时上厕所。
第四个坏习惯，喝高糖饮料。比如：奶茶、可乐这些饮品，千万不要再喝了，记住，每天喝的水量应该是你的体重乘以40毫升。
比如：70公斤的体重，每天至少要喝2800毫升的水，身体长期缺水，只会让血流越来越浓稠，容易诱发心脑血管方面的问题。
以上的这四个坏习惯，看看你都有哪几个，赶紧改掉。
长期熬夜会导致免疫力下降，容易生病；吃饭不规律会影响消化系统的正常功能，导致消化不良、胃痛等问题；憋尿可能会引发尿路感染等疾病；长期喝高糖饮料会导致肥胖、糖尿病等健康问题。
要养成良好的生活习惯，保持规律作息时间，尽量在晚上 11点之前睡觉；
合理饮食，按时吃饭，少吃外卖，多吃蔬菜水果和粗粮；
及时排尿，不要憋尿；减少高糖饮料的摄入，多喝水，保持身体水分平衡。
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