No.112
这是喃喃自语的第112篇推文
我又开始减肥了，这可能是二十六年生涯里，第五十几次说要减肥了，但是这次至少坚持了一周。今天是此次开始减肥的第八天，对甜食疯狂地想念，想念奶茶冰淇淋巧克力，于是今天破戒地去买了一杯摩卡咖啡和一块拿破仑蛋糕（希望我的教练不会看到）。
但即便教练不说什么，我内在的道德超我也已经训斥过我渺小可怜又无助的自我了。今天来谈谈减肥这件事儿、和对于减肥的感受。
0 1
论动机
都说减肥是女人终身的事业，无论是18岁还是48岁的女性，似乎总对自己的身材不甚满意。也无论真实的体重多少，就像我体重不过百的室友，依然每天嚷嚷着减肥，并且一周三到四次雷打不动地去上瑜伽课（看看人家这自制力）。我想，对美的追求和对“完美“的向往，或许都是人类的共性吧。
说不清是哪一刻决定这次又要试试看认真减肥的。或许是买了一个体脂称，看了三个月上面的数据显示身体年龄35岁了，还不想这么早被贴上青年油腻的标签。也或许是突然在某段时间，周围很多的家人和朋友都开始跟你说，“汝楠，你胖了“，我只能露出我像假笑男孩一样的微笑，跟他们说，最近吃的比较多。或许是暑假去看好声音的时候，人生中第一次离偶像如此之近，看到43岁的他和18岁时一样保持着矫健的硬核肌肉和青春阳光活力的面庞，觉得不能这样再下去了。
也或许最重要的一点是，我的体重已经开始超出了正常的BMI，不仅开始影响我的健康，也开始让我变得对镜子里的自己难以继续接纳了。于是，你决定开始做些什么，来改变不满意的身体和与此相伴的，不满意的生活。
就像电影《朱莉和茱莉亚》里的朱莉一样，她用365天做完五百多份菜谱的计划，来改善自己无聊、烦闷、令人丧气的生活。我想着，那就试试看吧，不是科学研究都说，有氧运动会促进大脑中多巴胺和内啡肽的分泌，使人变快乐嘛。
02
论身体意象
我不是突然变胖的，我从小到大似乎一直都带着胖子的标签，但也没有胖到极度肥胖的程度，BMI一直在正常的最巅峰和超重的最低谷之间来回晃荡。经常是班里倒数第一、倒数第二胖的人。
在小学和初中低年级的时候，也因为胖遭受过一些嘲笑和恶意的调侃，但伴随着较好的成绩和一颗柔软的心，都能和大部分老师同学和平友好地相处。所以胖并没有给我留下什么所谓的创伤，但在内心却也似乎一直对它没有办法很好地认同，至少不觉得这是个好事。它影响了我对自己的评价，尤其是对自己美的评价。
也不是没有听到过别人对自己美的评价，也遇到过所谓的对你一见钟情…但在我的内心，我是不相信的，外在的声音再喧闹，一个人内心否定的声音会抵御所有与其不同的赞美。
对此有所松动，或许是在大学高年级。或许是因为世界一下变得辽阔，也或许是因为身边鼓励自己的人越来越多，突然觉得美真的是一件很综合的事，它涵盖了善意的信任、好奇的目光、友好的相处、智慧的沉淀还有美丽的身体和心灵…
回顾自己大一到大四的照片，发现自己虽然变胖了，但是笑容却灿烂阳光了很多。不再那么收着嘴角，而是拥有了杜乡式真正的微笑。
再有所松动，或许是因为前男友。一段好的关系，会让你发现原来你死死拽住不放的缺点，或许在对方眼里根本不算什么。因为在他的眼里，你看见的自己是立体丰盈而饱满的，那个生机勃勃的自己，替代了郁郁寡欢的对胖的执着和坚守。
我们有着一致的审美，当我买了一件自己很喜欢的衣服穿上出现在他面前的时候，他也会觉得这件衣服和你都很好看。而更重要的是，在他的眼里，你相信了自己可以去努力地尝试和完成任何你想去做的事情。
不是你会比现在更好，成为了更好的自己。而是你本来就很好，只是你自己不相信。
03
论关系
对于我这样回避型依恋的人而言，要鼓起勇气走进健身房并不容易。要面对一个异性的教练，给你做身体测评，接受他的指导与帮助，更不容易。这意味着，你需要将自己也常常无法接纳的肥肉和身体，毫无保留地暴露在另外一个人面前。
与教练的接触和相处，本质上是一种信任关系（才去了一次，信任关系并不是很牢固）。世上所有的服务，本质上都是一种关系的建立与维护。我把这次减肥的过程，看做是人际关系一次新的突破和打开的尝试。
我的教练兼具幽默和严肃，成功地忍受了我这周没去放了他鸽子。然后跟我说，人民教师毁约有损信誉。我觉得他很有认知行为疗法的心理学头脑，在测燃脂心率的时候，对我说，我们就不看机器测的数据了，你以你自己的身体感受为准，“轻松、一般、困难”，你觉得你现在运动的感受是怎样的？
那一刻，我居然很懵逼，因为我似乎没有任何感觉。对于一个心理咨询师而言，对于自身没有感受，这件事比肥胖还让人难耐受，但这也让我发现，我其实很少关注自己的身体，也似乎很久没有倾听过它的声音了。
他还会和你一起制定可执行的目标，并且给你洗脑矫正你的态度。当你跟他说，10月份会很忙、可能没时间运动的时候。他对你说，你如果真的想做这件事，运动总是会有时间的，其他的都是借口。也会告诉你改变是一件漫长的事情，需要对它抱有合理的期待。
虽然这次我也不知道能坚持多久，但是坚持一周，就在公众号发一篇感想吧。我希望所有的男孩女孩儿们，当有一天有人对你说“你很漂亮！你很帅气！”的时候，你都能微微一笑，然后真诚地告诉他，“谢谢！我自己知道。”
码完字，挣扎了半天，小编要去跑步了！冲呀！返回搜狐，查看更多
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