2024吐鲁番交河马拉松
比赛路线图：
起点：马拉松、半程马拉松、健康跑起点位于葡萄沟游客服务中心。
比赛终点：
（一）健康跑终点：吐鲁番旅游文化广场
（二）马拉松和半程马拉松终点：交河故城游客服务中心
补给点说明：
5公里之后，每隔2.5公里设置有补给站。
赛事公告
01
天气情况
气温12-25摄氏度，微风，晴。中午气温较高，请参赛选手注意比赛时补充水份。
02
赛事摆渡车
（一）赛前到达比赛起点摆渡车服务
4月6日早晨，8:30-9:30，参赛选手可乘坐赛事专用公交前往比赛起点。
发车时间及地点：
（1）8:30 吐鲁番旅游文化广场，8辆公交车。
（2）8:30 吐鲁番华盛大酒店，2辆公交车。
（3）9:00 吐鲁番旅游文化广场，5辆公交车。
（4）9:00 吐鲁番华盛大酒店，2辆公交车。
（5）9:30 吐鲁番旅游文化广场，7辆公交车。
（二）赛后从比赛终点到达旅游文化广场摆渡车服务
4月6日中午，12:30-17:00，参赛选手可乘坐赛事公交返回旅游文化广场。车满即发。
03
存取包
赛事为马拉松和半程马拉松参赛选手提供存取参赛包服务。
起点存包时间：参赛选手必须于10:20前在比赛起点结束存包。10:20参赛包将统一运往交河故城比赛终点。
终点取包时间：16:30前，参赛选手在比赛终点（交河故城游客服务中心）取走参赛包。
04
参赛号查询
手机微信扫描下方二维码查询参赛号：
05
比赛报到、物料领取
参赛选手报到时领取比赛物料。
报到时间：2024年4月5日 11:00 - 23:30
领取地点：吐鲁番华盛大酒店（吐鲁番市高昌区椿树路吐鲁番市高昌区第二中学南侧约120米）
4月5日领物流程
01参赛选手携带有效证件进行现场领物小票打印。
02参赛选手签署《健康安全责任承诺书》
03凭领物小票领取参赛号码布
04凭领物小票领取物料袋、参赛服
05参赛选手芯片检测。完成物料领取。
组委会入住酒店为吐鲁番华盛大酒店，如遇到特殊情况，在报到时间内未领取比赛物料的，请当日晚上12点前，前往组委会入住的酒店领取，联系电话15276611571。
05
跑步知识
高温天气参加长跑比赛需要注意哪些？
1、根据温度来调整跑步节奏
在高温下跑步，配速可能会有变慢的现象，这是身体由于核心温度上升所导致的正常反应，此时选手需要根据当天的实际温度来调整跑步节奏，在温度高时，适当放慢速度。比如，在温度适宜时，每公里配速是5分钟，那高温时应该降到5分30秒甚至是6分钟。
2、及时补充水、电解质
夏天跑马拉松很容易导致水和电解质流失，加重肌肉疲劳，导致腿部抽筋，所以在跑前1个小时要提前补水（可以加一点盐）。不要等到口渴才喝水，而是要在跑步过程中少量多次地补水，避免出现脱水的症状。
3、注意防晒
由于夏季的紫外线更加强烈，在跑步时尤其要注意防晒，除了通过佩戴帽子，眼镜来进行物理防晒之外，还应该涂抹具有防水功能的防晒霜，防止晒黑的同时更能防止晒伤，对皮肤进行有效的保护。此外，在跑步时可以选择有树荫的地方，避免长时间被阳光直射。没有树荫的赛道，防晒帽和墨镜尤为重要。
4、跑后做好缓冲工作
长跑结束后不要立即停下来，也不要立刻去浴室或者进入空调环境，建议在树荫下或阴凉处多走动或做一些拉伸，并及时补充适量电解质和水让排汗更顺畅。
5、量力而行
一旦发现自己有体力不支、中暑、脱水等现象，应该立即减缓速度，并找阴凉处进行休息调整，如果不适没有减缓，要及时向医生求助。不要强行让自己坚持，以免引起严重的后果。
祝大家安全完赛！
[责任编辑：王娅慧]
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