生
活
小
技
巧
吃苹果小技巧
1：时间点要选对
对消化能力良好的健康人来说，苹果什么时间吃都是可以的。
从控制血糖的角度来看，有一个时间点吃苹果，对降低餐后血糖反应有好处——那就是正餐前30分钟。
不过，对于肠胃敏感的人群来说，还是不建议空腹食用水果的，这类人群可根据自身感受，调整苹果的进食时间。
2：吃的量要适中
吃苹果的数量要符合膳食指南的建议，每天在200~350克之间，也就是一个中等大小的苹果，而不是吃起来就停不住。
3：正规打蜡对身体无害
市面上售卖的苹果大多“颜色鲜亮”，很多人觉得这样的苹果存在问题，特别是那些“打过蜡的苹果”，甚至还有些人说吃这样的苹果会致癌。
其实，苹果表面存在的果蜡分为“自身存在的天然果蜡”和“人工打蜡”。
①天然果蜡：苹果自身形成的天然果蜡主要是为了减少水分的蒸发，有抵御外界有害物质的作用，对身体无害，安全性很高。
②人为打蜡：为了弥补被冲洗掉的天然果蜡，部分商家也会后期进行人为打蜡，这是国际上允许使用的一种水果保鲜方法，工艺成熟且具有相关的执行标准和法规。
而且，正规食用果蜡本身是动植物天然蜡的提取物，对身体无害，更不会致癌。
4：挑选苹果
①看颜色：颜色均匀、红黄相间、且有少量“麻点”的苹果更加好吃，外观看起来更细腻的苹果质量越好。果实表面较暗且有青色条纹的苹果成熟度不高。
②闻气味：购买苹果时可以闻闻气味，如果有明显的果香且不刺鼻，证明是优质苹果，如果味道寡淡则证明味道不佳或成熟度不高。
5：秋冬天冷吃熟苹果
苹果素来就是健康的“代言人”，但天冷后，很多脾胃功能较差的人在生吃苹果后会感觉脾胃不适。
推荐冷天吃熟苹果，中医认为，苹果性寒凉，有健脾胃、消积食的功效，熟吃的好处更多。
图源：摄图网
编辑 | 李林晓
喜欢我们记得点关注↓↓↓↓
每天都会推送养生妙招~
健康拓展：
母乳喂养还是配方奶喂养？学会这些小知识，科学喂奶！
这种仙草与灵芝齐名，又名“太阳草”，补肾气、降血糖、润肺止咳！
健康生活小技巧｜如何优雅地应对衰老？
每日一汤 | 【参芪阿胶炖瘦肉汤】补气养血
一秒找到康康的方法
进入微信公众号主页
点击“···”
“设为 星标”
电视节目：广东公共频道【最紧要健康】
播出时间：每周一到周五18：25分
（记得准时收看喔！）返回搜狐，查看更多
