减脂期外卖指南：吃什么不发胖
减脂期外卖指南：吃什么不发胖？
减脂期间，外卖怎么点才能既美味又健康？别再纠结了，这里有一份超实用的外卖指南，帮你轻松选择！
跷脚牛肉
牛肉蛋白质丰富，搭配蔬菜和白米饭，热量低，放心吃！
麻辣烫
主食：魔芋丝、土豆片、藕片、玉米、红薯、荞麦面
蛋白质：虾、牛肉、鸡肉、鹌鹑蛋、豆腐、鸭血、毛肚、巴沙鱼（别点丸子！）
蔬菜：不限量绿叶菜，平菇、金针菇、西蓝花、冬瓜
汤底：清汤底、番茄汤底（无麻酱）
老乡鸡/沙县小吃
老乡鸡：蒸蛋、鸡腿、蔬菜、杂粮饭（没有的话选油少的中式快餐）
沙县小吃：卤鸡腿/鸭腿、卤蛋、蔬菜、米饭（便宜大碗）
汉堡包/三明治
麦当劳：吉士汉堡、板烧鸡腿堡、培根蔬萃双层汉堡
汉堡王：小皇堡、天椒小黄堡、芝士牛肉堡、双蛋双牛堡、牛肉蛋麦芬、芝士蛋麦芬
肯德基：奥尔良鸡腿堡、深海鳕鱼堡、单层嫩牛堡、汁汁双层嫩牛堡
赛百味：香烤牛肉三明治、火鸡胸三明治、西式火腿三明治、缤纷蔬菜三明治（不添加芝士与酱汁）
海南鸡饭/猪肚鸡，窑鸡/烤鸡
海南鸡饭/猪肚鸡：去皮，另点一份蔬菜，不要喝汤不要点鸡油饭，白米饭
窑鸡/烤鸡：去皮，鲜嫩多汁的鸡腿是减脂好选择，巨大满足感
烧烤/烤肉
烤串备注少油少盐，点肉串和海鲜，蔬菜吸油不推荐，烤肉包生菜也可
小龙虾
剥皮后尽量不蘸汤汁，夏天完美的高蛋白选择
酸菜鱼/青花椒鱼
推荐青花椒鱼，酸菜咸度较高，鱼片超好吃
煎饼果子
不要果子，不要酱，多加生菜，加一颗鸡蛋
收藏这份指南，下次点外卖再也不用纠结啦！️
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