随着一月的到来，我们正式进入了一年中最寒冷的时节，冷空气与寒潮的频繁南下，让我们不得不提高警觉。近期，市疾控中心发出了一则健康提醒，旨在帮助市民更好地应对这一特殊季节中的健康挑战。
健康提醒一：防寒保暖，注重呼吸道疾病的预防
在冬春季节，流感和其他呼吸道传染病的发病率普遍上升，属于高发期。为了增强体质和提升免疫力，我们需要做到以下几点：
适度户外运动：锻炼不仅能增强身体的抵抗力，还有助于心情放松，减少压力。 均衡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的营养摄入，增强免疫力。 保持充分的休息：良好的作息习惯能够促进身体恢复和免疫力提高。 多喝开水：保持身体水分充足，可以提升免疫功能。此外，城中各大场所的通风和清洁工作同样不可忽视。勤洗手、打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻，都是有效的防护措施。同时，感染流感的人要佩戴口罩，以避免病毒传播。
在雾霾天气下，建议市民尽量减少外出。虽然雾霾并不是流感的病因，但它会削弱人体的免疫能力。尽管如此，适时在雾霾比较轻的时候开窗通风，保证室内空气流通，也是至关重要的。
针对个人体质情况，接种流感疫苗也是有效的预防措施。如果出现发热、咳嗽等流感症状，要尽快就医并在家中多休息。
健康提醒二：警惕食源性疾病，饮食卫生不可忽视
农历新年将至，传统的团圆饭和聚餐让节庆气氛愈加浓厚。然而，随着聚餐数量的增加，食物中毒的风险也随之升高。冬季是食物中毒的高发季节，市疾控中心在此提醒广大市民：
保持饮食卫生：避免食用不卫生或不洁的食品。饮水要以开水为主。 注意食物的存储和加工：生熟分开，确保食物煮熟煮透，隔夜菜需热透再食用。 妥善保存食物：使用保鲜膜封好食品，防止交叉污染；特别是蔬菜类，要尽量在短时间内食用。 选择就餐场所：外出就餐时，确保选择有良好信誉和卫生环境的餐厅。如果出现腹痛或呕吐等症状，务必及时就医。
健康提醒三：寒潮来袭，旅途中的健康防护
随着农历新年的临近，回乡探亲和旅游的人员越来越多。在出行时，完善的防病措施是确保健康的关键：
保持个人卫生：在公共场合咳嗽或打喷嚏时，尽量用纸巾捂住口鼻，保持双手清洁，避免不必要的接触，尤其在人多的地方，佩戴口罩更为必要。 规律饮食，避免暴饮暴食：旅途中要尽量保持规律饮食，确保营养均衡。饭前便后一定要认真洗手。 心理调适：高峰出行容易产生“春运焦虑症”，保持平和心态，互相帮助，能使旅途更愉快。尤其是心脑系统疾病的患者，建议在春运期间尽量不要外出，如不得已出行，一定要备好常用药物，并在出现身体不适时寻求帮助。
健康提醒四：防寒温暖，减少冻伤风险
在寒潮频繁的日子里，我们必须做好防寒保护，避免冻伤：
穿着得体：确保衣物保暖，特别注意保暖足部和手部。 避免长时间滞留在寒冷环境中：如需在外停留，应尽量多活动身体，保证血液循环。 保持室内通风：即使在寒冷季节，室内也需保障适量的新鲜空气流通。最后，市疾控中心特别强调，除了以上疾病的防护外，仍需关注诺如病毒、水痘等其他传染病，特别是体质较弱的群体，如有哮喘、冠心病等慢性病的患者需时时刻刻关注自身健康。
通过以上四方面的健康提醒，希望市民在这个寒冷的冬季里能够注重防寒保暖，预防季节性疾病，让节庆的气氛更加祥和！返回搜狐，查看更多
