7个胖肚子的坏习惯，你知道几个
7个胖肚子的坏习惯，你知道几个？
很多人觉得，只要身体健康，稍微胖一点也没关系。但其实，相比超重的标准——BMI（体重指数，体重/身高2）≥ 24 Kg/m2，腰围可能更需要我们重视并严格控制。
内脏脂肪的危害
适量的内脏脂肪对内脏有支撑和保护作用，但过量的内脏脂肪会增加全因患病率和死亡率。它与胰岛素抵抗、动脉粥样硬化和心血管疾病密切相关，还会分泌大量激素和炎性物质，引起呼吸系统疾病、不孕不育等一系列健康问题。
脂肪的分类
根据位置不同，脂肪可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。
皮下脂肪：储存在表皮下，比如胳膊上的「拜拜肉」、腰侧的「爱的把手」，还有臀部和大腿等部位可以捏到的脂肪。
内脏脂肪：深藏在腹腔内，围绕内脏的脂肪。
如何测量内脏脂肪
虽然医学上最准确的方法是通过CT或核磁共振扫描计算内脏脂肪，但这既昂贵又不便于日常操作。最简单的方法就是量腰围。腰围也是评估是否存在中心性肥胖的标准之一。
测量方法：找一个皮尺，量腰最细的部位。如果不确定哪里最细，可以水平站立位，在正常呼气末时（别用力收腹），量脐上1 cm处腹部水平面的周长。
根据2019年发布的《中国心血管病风险评估和管理指南》，如果超出指定数值，减「肚」大计就要提上日程了。
总之，保持健康的体重和腰围对我们的身体健康至关重要。希望大家都能找到适合自己的方法，保持健康的生活方式！
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