胖肚子的5个坏习惯，你中了几个
胖肚子的5个坏习惯，你中了几个？
肚子上的赘肉真是让人头疼，其实很多时候都是因为一些不良的生活习惯导致的。来看看你有没有中招吧！
精制主食吃太多
精白米面做成的主食和点心，虽然吃起来方便，但它们含有大量的碳水化合物，会让血糖迅速上升。为了降低血糖，胰岛素会努力推销这些糖分给细胞使用，但细胞用不掉的糖分会被肝脏转化为脂肪，最终堆积在脂肪组织中。
含糖零食吃太多
奶茶、饮料和甜味零食中添加了很多糖，尤其是果糖。果糖对胰岛素不太敏感，大多数细胞也不吸收，一般需要肝脏来处理成葡萄糖和脂质。肝脏利用果糖生产出的脂质更容易堆积在腹部，形成内脏脂肪。
焦虑内耗压力大
精神压力大会导致身体分泌更多皮质醇，这种激素会让新生的脂肪分布改变，过多的皮质醇会促进脂肪堆积在内脏附近，肚子不知不觉就大了。
酒精摄入无节制
酒精对人体来说是没有用甚至有毒的，需要肝脏额外加班来处理。酒精会让肝脏对脂肪的代谢发生错误，从而使更多脂肪堆积在肝脏中，容易形成脂肪肝，还会加速内脏脂肪的积累。
反式脂肪被忽视
反式脂肪主要存在于起酥点心、爆米花、油炸食品等超加工食品中。它不太受身体喜欢，一旦进入身体，往往会通过对代谢的影响，导致内脏脂肪增加。长期摄入这些食品，肚子也会变大。
内脏脂肪不仅会让肚子变胖，它的危害远远不止于此。身体能储存的内脏脂肪有限，如果脂肪仍然源源不断往这里送，就会“溢出来”，沉积在内脏上，甚至内脏里边，成为“异位脂肪”。这时候的身体就仿佛多年没有清理的抽油烟机，各个器官都被粘稠的油脂包裹住，超标的脂肪不仅会拖累内脏功能，造成脂肪肝、脂肪肾等，还会影响全身代谢，祸害心脏、大脑，提高患癌风险。
所以，腰围是我们健康的重要指标。忍不住贪嘴、熬夜、喝酒时，可以看看自己的肚子，心、肝、肾、胰……都可能正在被脂肪包围。对自己的身体好一点吧！
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